自由泳怎么换气图解

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内蒙古恒学教育
2022-10-28 · 专注于教育培训升学规划
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自由泳换气方法:
1、水下呼气练习,整个人扶着泳池的池壁,身体包括头部浸入水中,做呼气练习。
2、在水面上吸气,头浸入水中,带着气泡把气呼出来,做头部露出水面的吸气。
3、循环往复练习,直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
4、自由泳中,呼吸应该是身体带动头部的转动,即所谓的“圆木滚”
自由泳(freestyle),严格地来说不是一种游泳姿势,而是竞技游泳的一种比赛项目,它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制,而爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
一点点脸红cc
2022-09-25 · TA获得超过163个赞
知道小有建树答主
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自由泳换气的技巧:

1. 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。

2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。

这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触。此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中。

3. 当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。

4. 当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做,可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置。

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