Question

燕麦的热量很高,多吃会不会发胖

每100克有一千多千焦的热量，究竟是会减肥还是增肥？？？本来还想每天晚餐一杯来减肥的呃~~~~

Answer 1

　　燕麦多吃不会发胖：燕麦片的能量不低，但含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化过程会消耗大量热量，且燕麦片营养全面，在减肥期间可以多吃不会引起发胖。

　　燕麦让人易饱且能量持久。
　　燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。
　　

Answer 2

晚餐吃燕麦一杯代替晚餐不会胖，1000多千焦相当于300多大卡，人减肥一天需要1200-1500左右的卡路里，一杯燕麦也就150-200大卡吧，只要别吃得太晚消化不良就可以了。

Answer 3

燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 4

可以减肥 任何东西都不能多吃 粗粮吃多了也不好