每天对着手机、电脑，我们该如何正确护眼？
我们每天最离不开的是什么？不少人的答案是手机。
根据微软的报告，目前，77%左右的18-24岁的青年人在做任何事之前，首先要伸手寻找自己的手机。
相信大家应该都有这样的体验，每天长时间用手机、电脑和平板等电子产品后，多少都会有点不舒服，例如干涩、酸胀、发痒……
但在如今的互联网时代，很多人每天工作都离不开手机、电脑。那我们该怎么办呢？
在回答这个问题之前，首先我们要明白眼睛为什么会出现不舒服的症状。
眼睛为什么会不舒服
简单来说，是因为眼睛太忙了。
对于我们来说，每分钟眨眼次数在15 20次是比较正常的，也就是说差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。
但当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数就会明显减少。于是眼睛缺少泪液的滋润，造成其表面干燥，时间长了，自然而然的就出现干涩、畏光、酸胀等情况。
所以，缓解眼睛疼痛最有效的方法就是——让眼睛多休息。
这些护眼方式有用吗？
关于保护眼睛，相信你一定听说过这几种说法:将手机、壁纸换成绿色可以护眼；吃胡萝卜、猪肝可以明目；滴眼药水……
但这些方法都有用吗？
1、换绿色壁纸？没用
从小到大，我们一说到护眼，首先想到的都是绿色！因此，很多人在玩电子产品的时候，都纷纷把自己手机、电脑的屏幕都换成了绿色。
比如这样：
但这个方法真没啥用。因为我们所谓的说多看看绿色，是看望远方的绿色，并不是把电脑或者手机的屏幕壁纸调成绿色。
其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。
2、食补的作用有限
很多人都有小时候被家长强迫吃胡萝卜、猪肝的记忆，家长之所以会软硬兼施地要求孩子吃这些食物，原因无非是“吃XX能明目，多吃对眼睛好！”
说吃胡萝卜和猪肝可以明目主要是因为其中含有丰富的维生素A。
维生素A很重要的作用之一就是维持眼睛的 健康 ，它能有效防治夜盲症（指在黑暗中看不见物体）、干眼症等眼部疾病，对我们有一定好处。
但要注意的是，这些只是辅助的作用，并不能当作治疗手段来使用。
但要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，不容易从身体排出去， 如果摄入过量，有损伤肝脏、增加心血管疾病等风险。
3、眼药水不能随便用
平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。
虽然眼药水在一定程度上对缓解眼疲劳有一定的作用，但不也能长时间地使用眼药水。
因为绝大多数眼药水除了其治疗成分外，还含有防腐成分。 如果经常滴眼药水，防腐成分可破坏眼表结构，产生刺激症状。
所以，并不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛， 根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。
保护眼睛，可以这么做
保护眼睛的关键，就是让眼睛好好休息，别太劳累。 为此我们需要做以下几点：
1、尽量少用电子产品
我们上面说过，当我们的眼睛盯着屏幕的时候，眨眼的次数会在不知不觉中减少。使得眼球缺少滋润，容易引起眼睛干涩、疲劳。
另外，像手机、电脑等电子产品的辐射对眼睛的危害也是非常非常大的。 容易导致眼睛干涩、眼睛充血红肿，流泪，异物感，长时间接触电子产品，还能够引起眼睛疲劳，导致视力下降等问题。
所以，在工作外还是少用电子设备的好。 比如上厕所、上床准备睡觉的时候就不要玩手机了。
2、正确使用电子产品
当我们的工作必须用到电脑的时候，也要注意保护好眼睛。
记住 20 - 20 - 20 原则
即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。
保持正确的姿势
眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；视线高于屏幕中心 15 20 cm 左右；不能斜视屏幕、不能躺着玩手机。
调整屏幕亮度
手机、电脑的屏幕亮度不能过明或过暗，调整到不费力就能看清楚的状态。字体也不宜过小，调整到不眯眼就能看清的状态。
此外，最好不要关灯玩手机。因为黑暗中看近距离的东西，眼部肌肉紧张造成眼压升高，除了会让眼睛感觉更加疲劳外还可能诱发青光眼。
3、合理休息
不要长时间久坐，可以不定时起来走动一下，喝喝水，看看窗外、绿植等。合理的休息，规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。
还可以有意识的多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。
最后要提醒大家的是，道理懂再多，不行动也没用。所以我们不妨从最简单的多眨眼开始行动起来吧！
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2024-07-12 广告
