Question

身体虚弱气血不足的人怎样通过运动和饮食调理来增强体质？

我生完孩子一年了，觉得身体变的很虚弱，没有以前体质好了。而且面色枯黄，没有血色，头常常感觉晕晕的，手常常是冰凉的，胸闷气短，走几步路就感觉气喘吁吁的，不知是不是气血不足。如果是的话，请问怎样通过运动和食疗来增强体质？我想通过慢跑运动来改善自身的体质，然而慢跑的同时，需要额外补充营养吗？对于我这种身体虚弱气血不足的人在平日里的运动的同时需要补充什么营养吗？谢谢~

Answer 1

这个时候已经不是食物能补好的了，应该吃药了，人参归脾丸2盒。早上一丸，下午四点前一丸，都是饭前吃。晚上属阴不可以吃补阳的药。当身体已经有表象以后就不是食物能解决的，食物是保养的，没有气血就保不住了。要先把气血补上来，再保养。没补之前不要选择运动，当你的身体告知你不想动的时候就不要强行要求。气血上来以后自然你就想运动，顺其自然，身体会告诉你想跑还是想跳的，不要强求，强行锻炼是耗体能的做法，会拖垮身体的。食物上多吃暖胃的流食就好。

Answer 2

注意睡眠。少量运动，但是要经常运动。通过中药食材来弥补，天麻炖母鸡之类的