Question

睡眠不好失眠怎么办

Answer 1

用五加春茶泡水喝，五加春茶产自吉林长白山，野生嫩叶制成，无毒副作用，含刺五加甙，可以有效缓解大脑兴奋中枢神经，使人自然入眠！

Answer 2

睡前喝一杯温牛奶，或者吃些花生等坚果。在枕头边放苹果、香蕉等也可助眠。睡前不要玩手机和打电话，屏幕的光线刺激会大脑处于兴奋状态而难以入眠，打电话说话也会造成大脑兴奋。睡前不要做剧烈运动，会造成肌肉和大脑兴奋。睡前按摩双脚可助眠，听低缓的纯音乐也有助眠作用。祝好眠好梦！

Answer 3

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 4

睡前可以喝些牛奶，因为牛奶有安神的作用

Answer 5

静坐