Question

为什么运动后心情会变好

Answer 1

用大白话说就是：适度的发泄会让人减轻压力，心情自然就会好！
体育锻炼可以调节状态是因为：体育能促进大脑分泌一些改善心理的激素、转移注意力、缓解肌肉紧张！
调节激素分泌：适度的体育运动会增加大脑中内啡肽、多巴胺的分泌，这些激素有改善情绪，使人产生愉悦感的作用。

转移注意力：在心情不好时，适度的体育锻炼可以转移注意力，避免纠结或反复思考自己最近发生的不好的事情，纠结和反复思考只会让情绪更加糟糕。

缓解肌肉紧张：心理状态差时，适度的体育运动可以缓解肌肉的僵硬和紧张感，改善躯体唤醒状态。

Answer 2

人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果细心观察就可以发现，那些长期坚持锻炼的人的精神状态的确不一样，他们很有活力，精神会很饱满。

许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。

而人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为快乐激素 。

运动的益处

改善情绪。这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感；

如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。

毛志雄介绍，运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。 

提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率，这是运动带来的认知效益。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。

“从某种程度上说，运动可能让人变得更聪明。”毛志雄说。让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。 

以上内容参考 人民健康网-运动让人更聪明自信