Question

怎么能快速起床？

Answer 1

无痛起床法有很多种方法的，每种方法都很好玩，除了闹钟还有很多，比如调整温差。在自己起不来床的根本原因是温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了，最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差。

您可以提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带。或是采取冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。

但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅。改变温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人。同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐 寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了。

也可以定时排尿这个方法不一定对每个人都有效，但是你可以尝试一下。定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准，这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食忍耐能力等各方面相关。

Answer 2

• 1

  尽量把窗帘打开。

  早上让阳光照进屋子，被闹钟叫醒睁开眼时，人体感觉到光线之后会一定程度地激活自己的身体，让大脑清醒过来也就比较容易起床了。

• 2

  深呼吸或者伸懒腰。

  目的是让身体的血液开始循环，唤醒身体。在身体感觉到舒服的时候起床，痛苦的感觉就不会很强烈。

• 3

  把手机放远一点。

  很多人都喜欢醒了之后开始玩手机，结果越玩越不想起。会这样也是因为玩手机消耗的精力并不多，身体状态还处于轻度睡眠状态没有转换过来。只要把手机放远一点，等闹钟响了觉得吵就会想到起床去关了。