Question

下午好困怎么办?

Answer 1

下午上班犯困怎么办？ 10分
午饭的能量在下午3时过后就消耗得差不多了，而这时恰恰是下午上班时间，大脑处于紧张的活动状态，所以就会出现困倦、精神不集中、记忆力下降等反应。营养学家建议适当补饥葡萄糖缓解困倦。补充方法：1.吃含复合碳水化合物的食物，例如谷类、薯类和杂豆类等。2.吃蔬菜、水果。
下午上班总是困怎么办？
和电脑有一定关系，和天气也有关系的！天气炎热的时候，人也是会犯困的！下面教你几个小窍门：　　1、做深呼吸，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。　　2、找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。　　3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。　　另外，午饭不要吃的过饱！上班时泡杯茶，既有助防困，又可以降低电脑辐射对身体造成的伤害。
下午很困怎么办
觉得最主要的还是前一天没休息好吧？如果有空调的话可以稍微调低一点，咖啡，红牛的话个人还是觉得要少喝。实在不行就调闹钟小睡一会，有一种方法是工作六小时睡一小时(深度睡眠哦！)这样是不错的……如果非要喝什么，而咖啡又没用的亥况下，可以试试把咖啡加到可乐里，真的很提神！但是还是觉得不太好唉……多休息比较好啦
下午上班犯困怎么办？3点多了还困呢！
出去溜达溜达，实在不行，自己去卫生间洗个脸，这个很有效的，要不就是在卫生间里，自己把门关上，活动一下再出来~~~~

还有就是喝点咖啡，晚上回去早些休息，或者中午少吃一点~~~吃多了容易困~~~

还一个可能行就是搂主对自己的工作没什么 *** ，找点事情干，一忙就忘记困了~~~
不知道怎么的，每天到了下午就开始特别困怎么办
1.中午睡半个小时

2.喝浓茶,黑咖啡提精神..

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3.在太阳穴适量擦些风油精

4.晚上早点睡

5.尽量避免用眼疲劳

6.最好的方法...别让你的神经闲著不动,忙起来就一点都不犯困了...

7.中午少吃点面粉米饭...

吃米面过多午后易犯困

目前，碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭。这些食物看上去纯洁美白，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。换句话说，对于餐后血糖的影响，100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。

对于三餐的安排，国人讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”。“吃得多、碳水化合物比例很高、血糖生成指数很高是国人午餐的三大特点。”西木博士认为，这样的午餐结构使饭后血糖总负荷急剧增高又降低，其变化如过山车：在30-45分钟内体内血糖迅速上升， *** 胰岛素大量分泌，然后血糖又迅速下降，在2-3小时前后到达低谷。正是血糖的大幅度下降，使人没有力气，昏昏欲睡。

下午犯困是生物节律使然。一上午的工作劳累，午饭后身体自然需要休息补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4点左右是人一天之中精神最恍惚的时间段，办事效率不高而且容易出错。

你向大家询问解决上课时的犯困办法，这说明你是一个爱学习的人，在这有两个办法供你借鉴：

一是尽量每天保持充足的睡眠时间，早餐和中餐多吃富含维生素得食品，午餐不要过饱，吃个八成即可，带一些小点心三点钟以后吃。

二是口袋里装一瓶风油精，上课时犯困，抹在太阳穴和鼻孔于上嘴唇之间，这样可以即醒脑又没副作用，我的孩子在校高考复习期间就是用这个办法来解决犯困问题，尤其是夏季，希望能帮的上你的忙。
下午一上班就困怎么办？
起来走动一下，不要老坐在哪里。还有喝浓茶，喝可乐，喝咖啡都可以提神的。
中午睡了半个小时，可是下午还是很困，怎么办
午睡半个小时足够了，建议你晚上早点休息，这样第二天就不会出现这种情况了；除非得了瞌睡病；
下午觉得特别特别困怎么回事?
中午适当休息就好了,不过也与你最近的心情有关,建议做做深呼吸,很有效果
上班时间很困怎么办
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

3. 吸菸身体摄入尼古丁后， *** 大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

4. 不爱运动的人，肌肉虚弱.

5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

以下是颇为实用的一些方法：

方法一：触觉 ***

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

方法二：视觉 ***

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉 *** ，有利于消除春困。

方法三：嗅觉 ***

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

方法四：味觉 ***

吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：听觉 ***

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

方法六：活动肢体

有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

中医自我 ***

1 *** 头部太阳穴

*** 方法：四指并拢先 *** 上下眼睑，然后 *** 的手指从眼角处向太阳穴处移动， *** 数分钟。 *** 的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常 *** 太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
下午很困怎么办？
睡午觉，最少要睡40分钟左右。