Question

当情绪不好时，可以试试这几种方法排解

Answer 1

在日常的工作生活中，由于各种压力，人们总免不了在精神上产生紧张、焦虑、烦恼情绪，如果不及时加以调整，久之容易造成一些心理上的疾病。所以当我们遇到这样的情形时，不妨试试这几种方法来排解：

1.运动。专家认为，适度负荷的运动，能够促进人体释放一种多肽物质—内啡肽，它能使人们获得兴奋、愉快的情绪感。另外，通过运动，可以转移人的注意力，增加人的神经递质，产生欣慰感，使负面情绪得到宣泄。所以，当情绪不好时，可以通过自己喜欢的项目去适度运动锻炼，来调整心理状态，缓解和改善情绪。

2.与人交流。可以通过和朋友喝茶或者喝个小酒，进行交流，聊聊自己的心事，宣泄出烦恼情绪，也或聊聊其他有趣的事，转移和分散注意力，帮助你减轻不良情绪所带来的压抑感和焦虑感。事实上，当你在和别人交流时，已经进入情绪解脱的过程中了。

3.温水浴。泡热水（水温38—40度之间）浴可以加快血液循环，放松肌肉，消除疲劳，使人的全身产生轻松舒适感。同时泡澡的过程中大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，从而使人神经松弛下来，并产生舒适愉悦的心情。这是压力族们释放压力常做的方式，也是我们平时排解不良情绪的一种好办法。

4.几种简单小方法。如笑，笑可以使人愉悦，心情不好时想点美好的事情，用笑缓解坏情绪；深呼吸，在紧张、生气时，心跳加快，呼吸急促，这时做缓慢的深呼吸，会使人慢慢的镇静下来；闭目冥想，当你愤怒暴躁时，闭目想想蓝天、大海和其它能想到的美景，就会转移注意力，很快的冷静下来。

以上是我们在日常情绪差时，大体常用的一些排解方法，行之有效，简单实用。但所能解决的是一时的问题，而从长远根本上讲，还需要加强自己的思想修养，培养豁达开朗的性格，在日常的工作生活中，始终保持一颗良好心态，去面对和处理各种事情，这才是最重要的。