为什么频繁五六点早醒
为什么频繁五六点早醒
为什么频繁五六点早醒？相信现在很多人都有一看电视就犯困，一躺床上就睡不着，好不容易睡着，半夜就醒了，然后就再也追不着了，睡眠时间越来越短，白天非常辛苦，那为什么频繁五六点早醒呢
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1、肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。
2、脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。
脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
3、脑神经衰弱
当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
4、抑郁症
抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。
研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠 （早醒和难以入睡都是失眠的常态表现），要引起重视。
为什么频繁五六点早醒2
如果经常反复出现早醒，
同时又情绪低落、精神不振、兴趣下降、
悲观消沉、注意力涣散、激情消失、
容易激怒等症状，就要注意了，
可能是抑郁或焦虑的一个信号，
切莫掉以轻心，应及时咨询医师。
若因第二天要做某件事
(如考试前，出远门前，有约会等)
而情绪紧张早醒这也不是抑郁。
种情况要自己调节身心，尽量做到身心放松。
还有，因小便急而醒来上厕所，
上完后又很快睡着的，不属于早醒。
关于早醒
总有些以不变应万变的“万能之法”
缓解早醒给身心健康带来严重的压力。
1、稳定生物钟
早上按时起床，
阳光是最重要的“给时者”，
不管前一晚睡得多差，
按时起床意味着新的一天，
你的生物钟被重新定时，
每次都定在相同的时间点，
生物钟才会越来越稳定。
稳定：就是不定闹钟也不会迟到的“美好”状态。
若是早上五六点醒来无法入睡
就起床就准备个早餐做点运动，
去室外呼吸清晨的空气，
总之不要躺着玩手机，强迫自己入睡，
同时控制白天不要打盹。
老年人的早醒，就要把提前的生物钟推迟回去，
早晨不要太早接触光照，白天多活动，
傍晚尽量待在外面，让接触太阳光的整体时间延后一段时间。
2、多多“劳动，运动”
见过体力劳动者失眠吗？很少吧！
运动是改善睡眠最有效的办法之一，
身体活动产生的疲劳感会更有助于睡眠，
也会减轻各种焦虑情绪，
听说过“跑步者的愉悦感”吗？
长时间的运动，体内会分泌内啡肽，
内啡肽让人身心处于轻松愉快的状态中，
免疫系统得以强化，
有助延长睡眠时间，
慢跑、快走、游泳、做家务、广场舞、
球类、骑车都可以 。
你可以去问问跳舞的阿姨，
是不是自从学了跳舞自己打鼾都听不到了～
而且年轻人，满大街的`小黄车，
要是在ofo上每月花25块钱，看看还会不会早醒。
3、身心SPA
睡眠浅造成的早醒常与身体及精神的紧张有关，
深度睡眠是最具疗愈功能的睡眠阶段，
这个时期的身体是非常柔软放松的，
如果肌肉紧张，就难以进入深度睡眠，
睡前瑜伽是放松全身肌肉的完美方法，
心灵的放松可以借助冥想和音乐，
冥想没那么神秘，
如果你能心无旁骛的数三分钟羊，也是冥想，
心无杂念的数羊可是个技术活，
多少人数着数着变成“羊肉串”了，
这样是不行滴～～
舒缓情绪的音乐有很多种，
专业级别的当数α脑波音乐了，
能在几分钟之内让大脑进入一种舒适的安宁状态，
以上是缓解早醒三个简单有效的办法，
希望可以帮到你。
为什么频繁五六点早醒3
说明睡眠质量不好，所以才会早醒，也是一种失眠的症状，需要调节一下：
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
