怀孕几个月起可以开始补钙
怀孕几个月起可以开始补钙
怀孕几个月起可以开始补钙，女性在孕期需要摄入的营养会增大，对钙的摄入量也是会增大的，怀孕期间也要注意适量运动促进钙的吸收，下面是怀孕几个月起可以开始补钙，仅让大家参考。
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怀孕几个月起可以开始补钙
孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了；孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里抢，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
孕妇补钙到什么时候
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。
上述就是我对怀孕几个月起可以开始补钙，给出的研究报告。补钙是很有必要的.，尤其是孕期里边要补钙，缺钙是非常的严重的，会导致孕妇的腿疼再有就是缺钙严重的，肚子里的宝宝会变成畸形儿，给家庭里边造成不必要的损失。
怀孕几个月起可以开始补钙2
怀孕补钙食谱之牛奶菜花
材料：牛奶、新鲜菜花
做法：先将菜花洗净、掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用；将炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味；然后加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可。
怀孕补钙食谱之茄汁虾饼
材料：400克虾仁、50克猪肥膘、50克马蹄、鸡蛋液、生姜、葱末，精盐、味精、绍酒、白糖、番茄酱、白醋、干淀粉、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。
做法：先将虾仁、猪肥膘分别剁成末，马蹄切成粒，一起放入碗中，加生姜、葱末、精盐、绍酒、味精、鸡蛋液、干淀粉搅拌上劲成虾馅；然后将锅上火放油烧热，分批挤入虾馅，轻拍成饼状炸熟，捞出沥油装盘；锅留底油复上火，倒入番茄酱、白糖、精盐炒片刻，加鲜汤、白醋烧沸，湿淀粉勾芡，浇在虾饼上即可。
怀孕补钙食谱之小虾皮豆腐泥
材料：10克小虾皮、100克豆腐、10克蒜苗、30克植物油；葱姜末、适量花椒粉、少许精盐
做法：先将小虾皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段；然后把豆腐放入小虾皮泥中，加入花椒粉、盐混匀；再在热锅里放油，以葱、姜末炝锅，放入虾皮豆腐泥，炒片刻后放入蒜苗，继续炒匀即可。
怀孕补钙食谱之翡翠虾仁
材料：100克虾仁、150克黄瓜、3克盐、2克料酒、1克味精
做法：先将黄瓜洗净，从中间竖着切开，用小勺将瓤去除，切成与虾仁大小相等的小块；然后将虾仁用清水洗干净，放入碗中，加盐拌均，下锅前用厨房纸吸干表面水份；再将炒锅上火，放入油，旺火烧至五成热，倒入虾仁，黄瓜翻炒；待虾仁变色后，加入味精、料酒，颠翻均匀，即可。
怀孕补钙食谱之虾皮炒菠菜
材料：400克菠菜、10克虾皮、25克植物油、3克盐、1克味精、5克大葱
做法：先将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段，在沸水中焯一下，捞出，挤去水；将干虾皮用温水稍泡，洗净待用，将葱去皮、洗净、切成葱花备用；然后将炒锅置火上，倒入植物油，油热后放入葱花及虾皮煸炒一会儿，放入菠菜，一同煸炒，最后放入盐、味精炒匀即可。
怀孕补钙食谱之多味牛骨汤
材料：1000克牛骨、500克红萝卜、500克番茄、500克椰菜、1个洋葱、5粒黑胡椒、适量精盐
做法：先将牛骨打成碎段、洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净；将红萝卜去皮、切块，番茄切成4小块，椰菜切成大块，洋葱去衣、切块；然后将锅烧热，放1汤匙油，用慢火炒香洋葱；再注入适量水煮开，加入各种准备好的材料煮3个小时，最后加入盐调味即可。
