7-12岁孩子怎么吃才能快速长高?

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双丽剑6353
2022-07-15 · TA获得超过3192个赞
知道小有建树答主
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三餐均衡,多吃高蛋白食品比如牛奶牛肉鸡肉鱼肉等,辅以蔬菜,七八分饱。两餐中间可以加点 健康 零食比如酸奶坚果水果等,做到不积食不便秘,适度调整。睡眠要充足,小学生每天睡9-10个钟,中学生每天睡8个钟。最好是21-7之间睡。坚持每天太阳下中等运动1-2小时。我小孩做得一般,不肯多睡,吃东西有点挑,量上一般。昨天量135cm,1-25量时130cm。不到7个月长了5公分也还行吧。5-15满8岁。

这个年龄段的男孩子还没真正开始长身体,家长不用过于着急!不论男孩女孩儿,作为我们首先要保证他们有充足的睡眠;每天都要吃富含蛋白质多些的食物,如鸡蛋,牛奶等,当然营养均衡也很重要,水果蔬菜也都要吃;再有就是让孩子们多在户外运动,跳绳啊!打球啊……都很好,每天坚持户外锻炼,也能预防近视哦!

按时吃饭,按时睡觉,适当的运动,才是对身体最 健康 的吧。顺其自然。

适当的运动加合理的饮食。运动要多做那种跳跃性的,跑步,跳绳,打篮球等。饮食习惯很重要,每天至少半斤牛奶一个鸡蛋,家里排骨汤牛羊肉不要断,另外家长的做饭水平也很重要

多吃水果蔬菜,营养均衡,晚上十点以前休息。

吃好睡好,适当运动。

按时吃饭,按时睡觉,适当的运动,才是对身体最 健康 的吧。
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