本人身高180CM，体重180斤！经常锻炼，但是肌肉线条不明显！请问下我能不能吃增肌粉！ 5
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你属于偏胖型,减掉多余脂肪方能见肌肉线条,吃增肌粉意义不大
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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两个小时？时间长短并不是最主要的，最主要的是你的运动量。如果想长肌肉，建议采取大重量、少次数的金字塔训练法，具体可在百度找伟德健美训练法。蛋白质粉有好多种，有植物蛋白、乳清蛋白，乳清蛋白粉为上，而乳清蛋粉又分两大类，其中以分离乳清蛋白粉为上，适当吃点当然不错，如果经济宽裕的话，如果不宽裕就适当吃些肉、蛋、奶吧，一样的，如果你的年龄在二十多岁的吧，在训练得当的情况下，长肌肉应该是比较快的，但是也不能心急，因为健美运动是项长期的、长寿命的运动，训练时一定注意安全，尽最大可能避免运动损伤，还有就是一定不要忽略有氧运动，只练重量、不练有氧，会加重心肺负担的，切记，切记，一周跑两次，一次30-45分钟，心率掌握在最大心率的70-80%即可。祝兄好运！身体健康！肌肉发达！
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不建议吃
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不能，带激素
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你可以买硫酸矾吃呀
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