Question

减肥不吃饭危害有什么？

Answer 1

　　利用晚上不吃饭的习惯，在短期内你会看到快速的瘦身效果，所以很多妹纸对这种减肥方法都趋之若鹜。下面是我推荐给大家的减肥不吃饭的危害，供大家参考。
　　减肥不吃饭的危害
　　经不调或闭经

　　减肥不能采取不吃饭这样激进的方式，减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。

　　当身体出现月经不调或闭经，你该明白必须把减肥放一边，健康才是最重要的。

　　基础代谢率下降

　　一旦你开始进入减肥不吃饭的减肥误区，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以储存生命能量。所以说，在不吃饭减肥，过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的。

　　不吃饭减肥的做法很不明智，让身体消耗的能量更少，也就更难以瘦下来。

　　减肥早晚要反弹

　　减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。

　　不要进入不吃饭减肥的误区，因为会让你减肥失败还得不偿失。

　　面色泛黄气色差

　　减肥期间必须摄入肉类，营养必须均衡。因为肉类有丰富的血红素铁，这个元素对血液的再造起到关键作用，也是让我们面色红润的身体条件之一。最丰富的肉类之一是牛肉。每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克是必须的。

　　面色不佳是就不吃饭减肥的坏处之一，你还要进这样的减肥误区吗?

　　吃得越少越便秘

　　减肥期间完全不吃饭，一天当中摄入的能量是变低了，但这可能会让身体出现便秘的情况。毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你。

　　减肥也需要自己有个健康的身体，而不是让自己永远不吃饭，成为一具漂亮的干尸不是聪明女孩的减肥目的。
　　误入不吃饭减肥误区怎么办
　　早午餐精良主食

　　白米饭or馒头or面条能你尽快远离不吃饭减肥危害，每天两以上精良主食都没关系。精粮提供的单糖，虽然升糖指数高，但身体也可以快速消耗利用啊，快救救你们残破的小脑瓜和小子宫吧。

　　力量训练不可少

　　如果你已经不幸试过减肥不吃饭的节食方法，又担心自己的基础代谢降低太多，导致正常饮食后复胖，那不妨多做一些高负荷的力量训练来让自己的基础代谢上升，帮助你更好的稳定和控制自己的体重。

　　总结

　　不吃饭减肥的坏处和危害明显，如果不想让减肥变得难上加难，就别进入这样的减肥误区。
　　早餐边走边吃的危害
　　1.卫生问题

　　城市的污染已经成了不可阻挡的趋势，在路上边走边吃早餐，使我们吃进去的不仅是食物，还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物，这样的早餐，不吃也罢。

　　2.影响消化和吸收

　　身体在任何环境下可以咀嚼、吞咽食物，但在身体忙于应付耗费的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转换到肌肉，会引起消化不良。人只有在心定轻松的情况下吃东西，才会有好消化，好吸收。

　　3.容易打嗝

　　边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。

　　4.肥胖问题

　　边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。