健身初学者适合吃肌酸么？
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不适合。
只有进行大运动量训练，肌酸的效果才会显示出来。肌酸更多的是针对健身的深入学习者。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。
肌肉依靠ATP-PC进行快速及爆发性动作，不过肌肉只能储存少于十秒肌肉收缩所需之ATP，因此ATP必须不断补充以维持运动。过程中磷酸肌酸(PC)失去一个高能磷酸根以使ATP再次合成，因此肌酸担任一个能量再生者的角色，当人体于瞬间需要大量能量时，肌肉内之肌酸越多，人体便具有更大的潜在能量。
扩展资料：
用户食用肌酸注意事项：
1、肌酸在一些短时间、高强度的运动中可以起到很好的效果，例如短跑，决定使用肌酸时应该要先咨询教练、健康专家的意见。
2、服用肌酸时要注意每天补充足够的水分，因为肌酸会使身体产生脱水效果，每天必须补充至少64盎司(约1.8升)的水。
3、肌酸不要与其他补养品一起服用，特别是含有咖啡因和麻黄属植物物质的补养品。
参考资料来源：百度百科-肌酸
参考资料来源：百度百科-健身
参考资料来源：百度百科-肌肉
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星体体育
2020-07-28 广告
运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会...
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