Question

如何用跑步机练长跑？

Answer 1

用跑步机练长跑肯定有效果。\x0d\x0a方法很简单，每天坚持跑40分钟左右就行了，可以先走5分钟，然后在慢跑10分钟，然后较快度的跑10分钟，再慢跑10分钟，最后走5分钟来放松。\x0d\x0a速度8，的确不是很快，可以作为你慢跑的速度，较快跑的10分钟，建议你把速度提升到9.5。\x0d\x0a至于最合适的练长跑的速度应该是多少，这个没有固定的速度，也看你跑多少米，因为距离不一样，速度也不一样，需要合理的分配体力，保持固有速度，留有冲刺速度，所以说最合适的练长跑的速度是因人而异和因距离而异的。\x0d\x0a800米长跑的话，建议你前期中速，跟随队伍，别掉队，还有半圈的时候，全力加速直至终点。