Question

假期综合症如何解决？

Answer 1

由学习入假期易，由假期入学习难。假期意犹未尽，生物钟面临重新调整的难题。假期的快乐，让许多同学已经成为了“猫头鹰”式作息，晚睡晚起。夜半时分特兴奋，清晨时光不想起。
应当调整作息，早睡早起，好好利用学校的运动设施放松一下吧！

另外，睡前放松也很重要噢！

睡前可以听几首自己喜欢的音乐放松一下，舒舒服服地跟周公约会。
刚刚收假，个体大脑中枢神经很难适应突然的节律变化，导致经常犯困。早晨起来拿上一本书赶到课室，仔细发现是下一堂课的课本；在模糊的汉字与周公的约会之间来回挣扎，导致记下的笔记变成了“甲骨文”。诸如此类的症状表明：你还没走出假期综合征的阴影！
最重要的是及时补充睡眠，保证睡眠质量。

但是！不能把补觉当成赖床的借口，规律性作息是提高睡眠质量的根本！
防止上课犯困可以带上万能的风油精噢！

此外，为了保证学习状态，同学们可以做一些集中注意力的训练。
1.定量学习，从5～10分钟起逐步增加学习时间
2.一次只做一件事，不要企图一心多用噢
3.上课时手中的笔不要放下，总会记下一些需要用到的知识
假期期间是亲朋好友的聚会高峰期，在觥筹交错间和娱乐活动中待了这么久，收假后是不是还在想念刚刚见完面的朋友们，而不适应“平凡”的生活呢？从聚会模式切换到学习模式，难免会有些不适应，但这也是我们自我提升的绝佳时机呀！
给自己自我冷静的时间，适当安排少量娱乐时间，逐步切换到学习模式
离开朋友拥簇的热闹，体会独处精神
去一趟图书馆，或者拿出书

加入东湖边上或图书馆的晨读队伍，抓住提升自己的好机会吧！
假期里时间宽裕，要做的事也顺从心理暗示不停地往后拖延。等会在做吧、明天再做吧诸如此类的心理暗示是不是经常出现呢？明日复明日，明日何其多。这样只会让事情在最后堆积成山，所以该做的事情还是必须去完成的！

Answer 2

消除假期综合征多数需要补足睡眠，改变饮食习惯以及调整心态。

1、补足睡眠：通常儿童在过寒假以及暑假，成年人过长假期以及节日后会有全身疲倦或者失眠等症状，在节假期间也要保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起，睡眠需要保证在8小时以上，睡前不宜看电子产品，比如手机和电脑，等到开学或者上班期间也能够自我调整过来。

2、改变饮食习惯：通常在假期期间，尤其是在过年期间，可能饮食过于油腻或者暴饮暴食而引发肠胃负担，有腹胀以及腹泻，不排除会导致腹痛。多数需要保持清淡的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝粥类食品以及软烂面条，必要的时候可以通过健胃消食片改善症状。也不宜吃辛辣及刺激性的食物，通常能够保持身体健康极易投入到工作和学习当中。

3、调整心态：在假期过长假的时候或者放暑寒假期间，可能会导致心情过于懒散，失去了自我调整能力。可以通过户外活动放松心情，也可以通过跑步以及运动锻炼的方法增加身体抵抗力，还能缓解精神疲惫。

Answer 3

消除假期综合征多数需要补足睡眠，改变饮食习惯以及调整心态。

1、补足睡眠：通常儿童在过寒假以及暑假，成年人过长假期以及节日后会有全身疲倦或者失眠等症状，在节假期间也要保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起，睡眠需要保证在8小时以上，睡前不宜看电子产品，比如手机和电脑，等到开学或者上班期间也能够自我调整过来。

2、改变饮食习惯：通常在假期期间，尤其是在过年期间，可能饮食过于油腻或者暴饮暴食而引发肠胃负担，有腹胀以及腹泻，不排除会导致腹痛。多数需要保持清淡的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝粥类食品以及软烂面条，必要的时候可以通过健胃消食片改善症状。也不宜吃辛辣及刺激性的食物，通常能够保持身体健康极易投入到工作和学习当中。

3、调整心态：在假期过长假的时候或者放暑寒假期间，可能会导致心情过于懒散，失去了自我调整能力。可以通过户外活动放松心情，也可以通过跑步以及运动锻炼的方法增加身体抵抗力，还能缓解精神疲惫。