孩子早餐吃什么最有营养
孩子早餐吃什么最有营养
孩子早餐吃什么最有营养这个也许很多家长都想知道，也想给孩子一餐有营养的食物，那么早餐如何搭配才是真的好吃又有营养呢，现在我跟各位宝分享孩子早餐吃什么最有营养食物搭配。
孩子早餐吃什么最有营养1
早餐的能量很重要
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。
专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
水果早餐缺营养
为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。
何为完美早餐?
科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：
1、以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。
2、以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。
3、以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。
4、奶类与奶制品、豆制品。
孩子早餐吃什么最有营养2
1、胡萝卜粥。相信大家都知道胡萝卜的营养是非常丰富的。对于处在生长发育黄金期的儿童来说，它所含大量的维生素能满足孩子一天的营养需求。做法也很简单，只需要将胡萝卜切成粒状炒熟，然后和小米一起煮就可以了。根据孩子的口味还可以添加一点火腿粒。
2、牛奶和鸡蛋。牛奶和鸡蛋这个营养搭档相信大家都不陌生吧。牛奶和鸡蛋都含有风丰富的蛋白质和钙。每天早上来一杯热牛奶和一颗鸡蛋，非常有助于孩子的生长发育哦!
3、玉米棒和牛奶。牛奶的营养大家都知道，就不用说了。玉米中含有丰富的维生素E、维生素B、谷物醇以及磷脂等营养物质。尤其是维生素B，对孩子的.成长非常有帮助。做法简单，只需要把玉米放在水中煮熟就可以了。
4、豆浆和鸡蛋饼。早上喝一杯豆浆能满足孩子一天对大豆蛋白的需求，鸡蛋饼更能让孩子食欲大增啊。
儿童时期是孩子生长发育的黄金期，补充营养是很重要的。不过妈妈们也要注意，不能给孩子吃太多零食，因为这样会导致宝宝对米饭没有食欲，胃整天都处于劳累的工作状态。身体缺乏营养，自然就长不高。另外，多带孩子去户外运动，强健体魄也是很重要的哦。
孩子早餐吃什么最有营养3
宝宝的营养要根据不同时期的营养需要以及不同时期胃肠道消化吸收的功能来定，对于早餐没有其他特殊的要求，只是在营养搭配上注意人体必要的营养物质糖，脂肪，蛋白质，矿物质，维生素，水等有适当的比例。
幼儿所需的食物，是从单纯的乳汁喂养为主，逐渐过渡到以谷物为主，再加上蛋，鱼，肉，菜，水果等混合的固体。营养素的供给，满足幼儿需要，蛋白质，脂肪和碳水化合物供应量的比例保持在1:1.2:4。
对幼儿的膳食安排，主食常见的有软饭，稠粥，烂面，麦糊，面包，馒头，包子，馄饨，饺子等等，
一般早餐可以进食牛乳或豆浆，每日可喝250毫升到500毫升，保证优质的蛋白质和钙的摄入充足。同时也可以配一些馒头，适当的鸡蛋，保证足够的糖以及蛋白质。
如果千篇一律的早餐可能会导致宝宝厌食，因此也可以适当的相应的调换，比如早餐也可以吃一些稠粥，面条，配合适量的碎肉，鸡蛋，油条等。
宝宝的中餐和晚餐吃什么营养？
宝宝的进餐次数一般幼儿为正餐早，中，晚三次主食。中餐一般以米饭，馒头以及鱼，肉，菜等为主，晚餐也可以吃一些面条，青菜，鱼肉等等，一般在上下午餐间可安排一次点心，吃一些水果，晚餐后一般除了水果外不要再进食，特别是睡前不要吃甜的东西，以防止龋齿。
