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做上下蹲有什么好处?
5个回答
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锻鍊腿部肌肉及下肢力量;运动能使心脏泵血加快,有利於促进全身血液循环,加速新陈代谢,使身体更健康。
并且,做上下蹲运动也有一定的减肥功效,特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。每天建议你做两次,一次做一百个,这样的效果是非常明显的。而且最好是能做出汗,这样就证明体内的脂肪已经被充分燃烧了,只要能坚持做一个月的话,瘦身的效果肯定会让你吃惊。
并且,做上下蹲运动也有一定的减肥功效,特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。每天建议你做两次,一次做一百个,这样的效果是非常明显的。而且最好是能做出汗,这样就证明体内的脂肪已经被充分燃烧了,只要能坚持做一个月的话,瘦身的效果肯定会让你吃惊。
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应该是基础性的下肢力量练习吧 根据情况还可增加难度 例如手臂姿势
个人觉得有些单一 且初练者容易“跪”的现象
小学生在负重练习前 做做蹲起 蛮好的
个人觉得有些单一 且初练者容易“跪”的现象
小学生在负重练习前 做做蹲起 蛮好的
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我做了五百个
顿时感觉腿软 一蹲就到 现在是过去的第三天 下楼梯麻烦
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