Question

老年人血压高需要注意什么，怎么食补？

Answer 1

你好，老年人血压高需要注意：少摄入高盐、高蛋白，饱和脂肪酸；精神要放松下，不要高度紧张，平时运动下。

• 应尽量少食用含糖的饮料、咖啡等食物，少吃动物脂肪、动物内脏、脑髓、肥肉等油腻食物。少吃或尽量不吃糖类及甜食，老年人要限制酒精的摄入。

• 每日摄盐量低于6克，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、波菜等；可多进食鱼类、豆制品，如豆腐、豆皮、粗粮等。适当补充蛋白质，可食用鸡蛋、瘦肉、黄豆、青大豆等。

日常护理

• 要控制食盐的摄入量，保证每人每天食盐的摄入量不能超过6克，也可在一定程度上能够预防老年高血压。

• 适度运动，帮助人体可以维持标准的体重和健康的状态，对老年高血压有一定的帮助。

• 保持心情舒畅，解决其睡眠问题。

Answer 2

1、控制热量：患者要控制热量的摄入，少吃高脂肪、甜腻、油炸类食物，容易导致身体肥胖，引起血压的升高。
2、低盐饮食：摄入过多的盐容易引起血压的升高，所以平时饮食上要注意盐分的摄入，每天的摄入量不超过6g为宜。
3、注意营养搭配：高血压患者饮食上要注意丰富性，注意营养的全面，有助于增强人体的抵抗力，对于血压的降低具有一定作用。
4、多吃蔬菜：绿色素材中含有丰富的钾、钙、镁，对于血压的降低具有很好的效果，且镁元素的摄入量一般与血压水平是负相关的，可以多吃富含镁的食物如芹菜、菠菜、油麦菜等。
5、戒烟戒酒：烟酒容易造成血压的升高，且还容易降低患者对药物的敏感性，影响降压药的吸收，所以戒烟戒酒对于高血压群体是很有必要的

Answer 3

老年人控制调理血压的方法包括药物治疗，合理饮食，适当运动等。

1、药物治疗，很多疾病都可诱发高血压，比如肾脏疾病、心血管病变等，所以需要控制好原发病，给予相关药物治疗，并配合有效的降压药物治疗，例如硝苯地平，替米沙坦片等，需要遵医嘱规律服药，不可擅自停药或换药。

2、合理饮食，大部分高血压都与生活方式有关，其中饮食不合理就容易造成高血压，所以老人出现高血压要做到清淡饮食，限制盐的摄入，每日不宜超过6克；限制脂肪的摄入，尽量选择植物油；多吃蔬菜和水果，注意营养的合理搭配。

3、适当运动，对血压高的老人来说，运动是一件有益身心健康的事情，可以选择一种自己能够坚持下去的运动，但是要注意劳逸结合，避免劳累。