Question

成年男性如长期采用腹式呼吸,不用胸式呼吸。有什么坏处或好处?

男性，23岁。前些时间发现自己平常都是用腹部呼吸，腹式呼吸至少有半年了。我自己试着用胸呼吸，但感觉很费力且吸进来的气好像不够身体消耗。我觉得应该是身体习惯了腹式呼吸。想请问专家如果我每天一直用腹式，不用胸式，会不会有什么坏处或好处？我平常都会训练，器械健身或练武，每次训练1个钟，每周4次！

Answer 1

腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处

Answer 2

我也是用腹部呼吸，就是通常说的气沉丹田，没事，对身体百利而无一害，对于练武者更有大帮助

Answer 3

会比胸式呼吸的人多放P和打嗝