Question

如何选择钙片？

Answer 1

1、选择含钙量高的钙片:

我们所见到的钙片其实在钙元素的含量上有很大的差异，在够买时不只要注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素最低，只有9%。所以要注意说明书中的实际钙元素含量哦。

2、不要被所谓的高吸收率蒙蔽:

有很多的厂家都在宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以不要被广告宣传所误导哟。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂:

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的准妈妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需要另外服维生素D，也不容易造成摄入维生素D过量。

钙片晚上服用最有效。晚上睡前2-3小时吃。因为晚餐摄入的钙

Answer 2

选购补钙产品，对于很多人来说可能会感到有些迷茫，毕竟市面上补钙产品种类繁多，价格参差不齐。分享一些心得和家人和朋友的经验，帮助大家更好地选购补钙产品。
专业上一般推荐使用药品而不是保健品来补钙，因为药品的药效更稳定，可以更好地保证吸收效果，从而达到补钙的目的。而国产补钙药品通常只含有碳酸钙，这种补钙成分虽然便宜，但副作用相对较大，比如容易引起便秘等。因此，如果条件允许的话，建议选择进口产品，尤其是磷酸钙成分的产品。虽然价格稍高，但磷酸钙是最接近骨骼的钙，不会引起便秘，吸收效果更好，对于骨骼健康更有帮助。
如果您能够找到添加了维生素D3的药品级磷酸钙，那就更好了。因为维生素D3可以促进钙的吸收，能够更好地发挥补钙作用，同时还有助于骨骼的生长和修复。当然，补钙也要根据个人情况进行，如果您已经有其他药品在使用，应该咨询医生后再进行选择。
最后，对于具体的品牌，我不便仔细推荐，毕竟每个人的身体情况都不同，适合的补钙产品也会有所差异。如果您不确定应该选择哪一种补钙产品，可以向营养师、医生等专业人士咨询，听取专业建议。
总之，选购补钙产品，不要只看价格和品牌，更要关注产品成分和效果。只有选择了适合自己的补钙产品，并且坚持长期使用，才能更好地保护自己的骨骼健康。

Answer 3

一般的情况下通过补充一些奶制品或者是豆制品等，或者是新鲜的水果蔬菜来进行补钙，食物补钙效果比较好。如果缺钙比较严重，可以补充一些柠檬酸钙等有机钙，比较容易吸收，不管是大人还是孩子，都可以补充柠檬酸钙。柠檬酸钙比普通的碳酸钙或者是普通钙的吸收率要高很多。

Answer 4

因为碳酸钙含量最高，吸收率也较高，是目前较为推荐的一种钙片