Question

女人更年期怎么办吃什么食物来改善

Answer 1

1、黄瓜
2、香菇
3、茄子
4、绿豆
1.黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2.香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
3.茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
4.绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

Answer 2

现实生活中很多女性会患上更年期综合症，给患者的身心造成的伤害是很大的，所以很多患者想通过饮食来辅助治疗自身的不适症状，但是却不知道更年期综合症患者吃什么食物而很困惑。那么，女性更年期吃什么食物好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。
1、优质蛋白质，低脂肪食物：女性朋友们患有更年期综合症的时候，要多吃些富含优质蛋白质或低脂肪的食物如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类，豆制品，家禽类等都可以给身体补充足够的营养，而有效缓解自身的不适症状，
2、新鲜蔬菜和水果：患者还要多吃些新鲜蔬菜和水果如胡萝卜，芹菜，小白菜，西红柿，猕猴桃，山楂，大枣，苹果等都可以增加血管的韧性而改善更年期综合症的症状。
3、富含钙的食物：患者要多吃些富含钙以及维生素B1的食物如海带，虾皮，海藻，紫菜，牡蛎，芝麻以及小米，豆类，动物瘦肉等不仅对保护神经系统，减轻更年期综合症的症状都很有好处，而且还可以预防骨质疏松症。
4、食疗方法：女性朋友出现更年期综合症时，还可以采用食疗方如地黄枣仁粥来调理，要准备适量粳米，生地黄，酸枣仁，白糖等，先把酸枣仁加水研末取汁，生地黄加水煎熬后取汁，再把粳米加水煮粥，快熟时加入枣仁汁，生地黄汁煮沸就好。患者为每天早晚各食用一次，具有滋阴养血，安神宁心，清热敛汗等功效，可以有效改善耳鸣腰酸，烦热出汗等症状。
更年期是每一个人必须要经历的，这个时期的女性往往会出现心烦意乱、失眠、潮热等症状。所以，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。
另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍［金］巢安，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。