冬天吃什么水果更有益身体健康?

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许名义上
2022-12-29 · TA获得超过409个赞
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冬季成熟的水果

  1.橙子

  

橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

  2.释迦

  释迦果,主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富,热量极高,能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。

  3.山楂

  山楂含钙量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

  4.冬枣

  冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。

 5.柿子

  柿子是富含营养元素的水果,常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C,基本上就能满足人体一天需求量的一半,另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

  6.甘蔗

  甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

 7.橘子

  橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

  8.柚子

  柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

  9.荸荠

  每年的十一二月份是荸荠盛产的季节,所以荸荠成熟于冬季,是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄,性味甘、寒;具有清热生津,利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

  10.猕猴桃

  10月前后是猕猴桃的成熟期,因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶,饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮,2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解,起到肠胃清洁的作用,所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。

11.苹果

  北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市,早熟品种也要在国庆节前后,冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果,医生远离你。”苹果似中药,具有多种祛病养生功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。

  12.台湾青枣

  台湾青枣在冬季成熟,收获期长达3-4个月。台湾青枣不寒不热,具有清凉、解毒、镇静等功效,尤其适合小孩、老人食用。

生活小管家颜姐
2022-12-27 · 超过33用户采纳过TA的回答
知道答主
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你好,很高兴能够回答您的问题。

冬季也是非常有益健康的季节,各种新鲜水果都可以让我们耳目一新,也能够改善我们健康状况。其中,最适合冬天吃的水果包括苹果、橙子、柚子、梨、火龙果、柿子、猕猴桃、冬瓜、枣子等等。

苹果富含维生素C和维生素A,可以增强免疫力;橙子富含维生素C,有助于促进人体新陈代谢;火龙果则是一种异常清爽的水果,在冬季里可以补充大量维生素A;梨可以润肺止咳;而枣子里含有丰富的胡萝卜素,有助于抗氧化,促进皮肤美白。

建议您在冬季多食用上述水果,可以让身体更加强健,抵抗病毒的侵袭,远离感冒等疾病。祝您身体健康!


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2022-12-29 · TA获得超过283个赞
知道小有建树答主
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传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。寒凉类,有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;温热类,有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类,有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。冬季应以选食温热类水果为宜,还可多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。冬季最具有保健作用的水果要数梨和甘蔗,如梨有降血压、清热镇静作用、尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛、大便干燥者较为适宜。此外,苹果、橘子、香蕉、山楂等也适合冬季食用。苹果可生津止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉可清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能,有防治冠状动脉硬化作用。如何根据体质选水果体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者宜食用寒凉类水果,忌食温热类水果;甘平类水果适合各种体质的人。消化不良,高血压者,可多吃山楂、桃、橙子等;腹泻者,可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,可多吃苹果。水果也有一定的食用禁忌,如腹泻,大便溏者忌食香蕉,脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食红枣,胃病反酸者忌食橄榄,阴虚火旺者忌食荔枝,体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子,脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。
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高能答主

2022-12-29 · 最想被夸「你懂的真多」
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冬天吃苹果、梨、香蕉、柚子、橘子等水果比较好,因为冬天气候较为干燥,活动量减少,这些水果的含水量、纤维素含量等比较丰富,可防止和缓解皮肤干燥、上火、便秘、咳嗽等情况,对身体有一定的好处。

1、苹果:为冬天的当季水果,冬天天气较干燥,皮肤可能会出现脱皮的情况。苹果含有大量的水分,冬天吃苹果利于皮肤水分的补充,帮助减少干燥;

2、梨:冬天寒气易侵入人体引起感冒,出现咳嗽、咳痰等症状,而梨具有一定的润肺、止咳、化痰的功效,冬天吃适量的梨有助于缓解这些症状;

3、香蕉:冬天通常外出较少、久坐较多,活动量减少,再加上天气较为干燥,容易引起便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,起到润肠通便的效果,因此冬天适量吃香蕉,在一定程度上可防止便秘的产生;

4、柚子:冬天气候较干燥,容易引起上火,表现为口渴咽干、牙龈肿痛、大便干结等,而柚子具有一定的清热去火的作用,冬天吃一些柚子可帮助避免上火和缓解上火的症状;

5、橘子:也属于冬天当季的水果,具有开胃的作用,适当吃橘子可增进食欲;

6、其它水果:冬天还可吃猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂、大枣、甘蔗、草莓等水果,有一定的益处。
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静秋依然
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你好,很高兴能够回答您的问题。
冬季也是非常有益健康的季节,各种新鲜水果都可以让我们耳目一新,也能够改善我们健康状况。其中,最适合冬天吃的水果包括苹果、橙子、柚子、梨、火龙果、柿子、猕猴桃、冬瓜、枣子等等。
苹果富含维生素C和维生素A,可以增强免疫力;橙子富含维生素C,有助于促进人体新陈代谢;火龙果则是一种异常清爽的水果,在冬季里可以补充大量维生素A;梨可以润肺止咳;而枣子里含有丰富的胡萝卜素,有助于抗氧化,促进皮肤美白。
建议您在冬季多食用上述水果,可以让身体更加强健,抵抗病毒的侵袭,远离感冒等疾病。祝您身体健康!
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