Question

疫情期间，如何保护自己？

Answer 1

新冠疫情依然十分的严峻，尽管政府专家和媒体督促大众少去人口密集空气流通不佳的地方，如需前往务必戴好口罩。但是我们依然能遇到少数人在公众场所没有佩戴口罩，面对这样的场景，其实我们很难改变别人但是我们可以调节自己，做好自身的防护。
1，察觉自己的情绪是否过度焦虑。
新冠主要通过近距离接触和飞沫进行传播佩戴口罩是阻隔病毒传播的重要方式。当看到有人在公众场合不佩戴口罩，我们担心被传染对对方的行为感到愤怒，这是都是正常的情绪。但如果情绪非常高涨有想攻击对方的冲动或者非常焦虑回去之后反复担心自己有没有被传染？这时候需要视察一下自己的情绪，是否符合当下的情境，是否存在忧虑过度的可能。如果有就是让自己放松一下暗示自己我已经做好了防护措施不会被传染以稳定自己的情绪。
2，理解他人行为。
公众场合不佩戴口罩行为会愤怒憎恨，是因为这种行为可能会给我们自身健康带来威胁更因为我们无法理解别人的行为。在公众场合不佩戴口罩的原因，有很多，可能是个体面对应激时的自我保护意识，不足。可能是对疫情信息没有充分了解也可能是因为口罩供应紧张没有及时购买到手。理解他人行为不代表我们赞同而是通过对别人的理解来化解，不合理的情绪，更好地反思自己，遇到这种情况，该怎么保护自己？
3，做好自身防护。
面对公众场合不佩戴口罩的情况我们无法改变他，指责慢慢焦虑，只会给自己增加心理负担。能做到的只有做好个人防护，尽量少乘公共交通工具，少去公众场所。实在无法避免在公众场所发现有人没有戴口罩尽快远离。如果身边的亲朋好友有此类现象，我们要积极地宣传科学知识。用他们乐于接受的方式鼓励他们出门戴口罩。从身边的人做起共同提高公众的防护意识。