如何对抗衰老、保持年轻？
在我们生活中，其实藏有很多 养生 的技巧，几块钱的东西都可以起到排毒养颜、美白美容的功效，大家知道是什么吗？这个秘密就是柠檬，而且炮制蜂蜜柠檬水的方法十分简单，是居家必备的好饮品！多喝蜂蜜柠檬水，还能让你保持年轻的状态，永久年轻，一起来了解下它的功效吧：
第一，柠檬中富含维生素C，可以有效地抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等，多喝蜂蜜柠檬水可以补充身体所需的营养并辅助肠胃的消化。
第二，缓解便秘。比起吃药，喝杯蜂蜜柠檬水要更有安全保障，而且疗效还不错。蜂蜜柠檬水有助于肠道粘液的分泌，使大便松软湿润。
第三，补充人体所需能量，增加快乐情绪。蜂蜜柠檬水能及时为人体补充能量，而且还有助于补充血液容量，并且有效缓解胃失调的症状 。柠檬的香味可以让人心情愉悦，增加快乐的情绪。
第四，有助于减肥，改善皮肤暗沉问题。经常喝蜂蜜柠檬水可以有助于清理肠胃和净化血液，帮助身体产生新的白细胞，增强皮肤抵御自然因素侵害的能力。达到减肥、美容、祛斑的效果。
另外，对于感冒患者喝杯蜂蜜柠檬水也是非常不错的，这样可以减缓感冒初起时的咽喉痛、咽喉干等症状，而且祛痰功效比柑橘和橙子还要强哦。
从秦始皇开始，各路皇帝都干过驻颜和修仙的行当，他们对长生不老有独到的见解，可以找他们托个梦探讨一下。
不必问道于盲，我没有对抗衰老、保持年轻的良策，有也不能告诉您，这些都是传儿不传女的绝招。
在没有“人参果”和“唐僧肉”的前提下，就别操心永葆青春了。人人都会老，早晚都得死，殊途同归。何不自自然然、从从容容？
要是七八十岁了，返老还童一点皱皮没有，岂不成了老妖精？到时候跟自己子孙儿女争着找对象，你好意思下手？
真正的年轻是在举手投足之间显现的，而不是一个脸去打玻尿酸微整之类的东西。长期的运动就是最好的美容产品！心情愉快是关键，没有什么放不下的，人生本来就是一个人的旅行。万事要看开。
人活于世，谁人能永保青春呢？秦始皇时期就开始炼长生不老药，最后还是一场空。衰老是人必须要经历的一个过程，这是一种自然规律，没办法去阻挡它的来临，能做的无非就是稍微推迟衰老来临的时间。我们要做的就是一个保持良好的心态，学会 养生 ，而不是去对抗衰老。
想要延缓衰老，保持一个和年纪实际不相符的面孔，我们能做的就是要注意以下几点。
1、保持一颗年轻的心态，如果心态不好，年轻的小伙子看着也像迟暮的老年人一样，所以说，心态很重要。俗话说：人老心不老。心态好，人也会显得年轻许多。
2、学会保养皮肤，这个很多女性都能做到，男人在这一块说实话很少在意。人到了一定的年纪新陈代谢就会下降，皮肤和身体各项功能就开始慢慢的减退，这个时候我们可以用一些护肤的化妆品去打理自己的皮肤，也可以去美容院做护理，两者相结合也可以暂时使肌肤延缓衰老。
3、合理 健康 的饮食和作息时间也很重要。尽量少吃油炸，和烟熏食物。常吃有机，绿色无污染的蔬菜水果，多吃一些五谷杂粮，少吃肉食，每天坚持多喝水，补充水分。合理安排作息时间，不要熬夜通宵，保持充足的睡眠质量，人身体的各项器官也是需要休息的，劳作过多，人自然就会显得苍老。
4、多运动，尽量久坐不动。运动可以排汗，可以把身体的毒素在运动的过程中，通过汗液排泄出来。人呼气空气，吃的东西，多多少少会残留一点杂质在体内。我们可以通过运动发汗方式，排除这些杂质。
想要去延缓衰老，必须要有一个好的身体，一个好的身体离不开一个好心态和日常的生活作息。衰老而已，既来之则安之，从容面对就是！
人的一生要经历出生、成长、成熟、衰老、死亡几个阶段。这是一个不可改变的自然规律。衰老是一个人的必然结果。无论是谁都无法逃避。我们所能做到的只是延缓衰老，保持相对年轻。
人的年龄分为生理年龄和心理年龄。生理年龄不可抗拒，心理年龄可以通过修炼达到逆生长或维持年轻。心理年龄的年轻反应到外一个人的外表上，就表现出年轻的状态。我认为，延缓衰老，保持年轻，可以从以下几方面努力：
为灵魂提供精神滋养。 多读书，读好书，好书会源源不断的向人提供精神食粮，不断展现你所未知的世界，给人带来思考，增加智慧。有书相伴的日子，不会精神空虚。内心丰满充盈，举止有气质，谈吐不落俗，美好的精神世界使人年轻。
热爱音乐，人的各种情绪，都可以在音乐中找到表达的方式。音乐舒缓人的情绪，消除人的疲劳，鼓舞人的斗志，陶冶人的情操，滋养人的身心。可以听，唱，舞，奏，无论哪种方式，都可从中受益。
培养自己一项艺术爱好。琴棋书画歌舞文，鱼鸟花虫藏摄游。过去专业人士才可以玩转的高雅艺术，如今，只要你愿意，不分年龄，不论基础，都可以玩的有模有样，乐在其中。
为身体注入活力。 人的身体就像一个庞大的精密机器，要保持机器的正常运转，就要多运动。人运动时候身体产生大量的多巴胺，每一个细胞都充盈起来。运动可以强健筋骨，减少肌肉流失。运动使人兴奋快乐，长期坚持运动的人，目光炯炯，四肢灵活，身体协调，呈现出一种年轻状态。
为生活增加幸福感。 一个幸福和谐，有爱的家庭，会使家庭成员，时常表现出满足感，安全感。
一个有知心朋友的人，快乐有人分享，痛苦有人分担，心理问题可以及时解决，心情舒畅。
相由心生，心中充满善意，用欣赏的目光看待人和事，以感恩之心珍惜拥有的一切，保持内心的纯真。
乐观的面对世界，善于发现生活中美好的事请，享受人生每个阶段的独特美，体验春夏秋冬的变换美。
那些沉漫爱和幸福中的人，怎能不年轻。
为工作和学习添加快乐。 工作既是我们谋生的手段又是我们实现自我价值的平台。如果正在从事自己喜欢的工作要坚持干好；如果没有条件选择喜欢的工作，也要做好当前的本职工作，调整好心态，把快乐的情绪，贯穿于工作的全过程。这样，会减少工作上压力，最大限度的发挥聪明才智，还会为完成每一项任务产生成就感。一个有活力有能力的人会有大的上升空间。
要接受新知识，学习新技能，只有不断学习，与时俱进，才能适应高速发展的 社会 ，对自己的能力有一个认可，内心
给内心强大支持 。不管处于任何年龄阶段。都要感觉自己十分的年轻，有活力。因为我们的每一天，都是自己余生中最年轻的一天。用意念引导身体，保持年轻。我的姥姥一百多岁，在她八九十岁时，来客如果说，祝老太太长命百岁，她会不高兴的说，我要超百岁呢！人活一口气，不要轻易服老，失去信心，既便是真的年老，也要有一颗年轻的心。
给身体更多的爱。 有人问，谁能陪你最久？高赞回答是：自己的身体 。身体好，才有一切，我们的每一天，都是身体各个器官在默默奉献，只有当它累了病了，你才会注意到它。人的衰老也是因为，身体器官和身体组织的衰老。
要想延缓衰老，首先就要爱惜自己的身体。养成良好的生活作息习惯：比如说早睡早起、合理饮食、戒烟少酒、防暑防寒、保持卫生、劳逸结合，有病及时治疗，不滥服药物和保健品等等。你对身体的态度，决定了你表现出的精神状况。
用心穿着打扮，注意个人形象。一个热爱生活的人，任何时候都是衣妆得体，整洁大方，不一定时髦前卫，但一定是穿着最适合自己，具有一定 时尚 元素的装束。与时代合拍，会增加人的自信心。
以淡定从容的心态，看待衰老和生死。人从一出生就是朝着死亡行进，衰老就是不可避免的过程。明白了这些，就重视整个人生的过程。有了春的蓬勃，夏的灿烂，秋的成熟，冬的静美，人生足矣。
要想有一个年轻貌美的外表，必须要按照老祖宗的休息时间表叫做一出而作，日落而息，按时的睡眠，'睡眠不好就直接衰老。
还有不要去轻信那些保健品，记住保健品那大多是合成，少吃病从口入。多运动也会保持身体的年轻细胞活力！
尽管科学在进步，对于年龄的增长却终究是不可逆转的。不过我们不能让时光倒流，却能想办法让自己处于年轻态。
一、让大脑始终处于运转状态 。
我最近听广播的时候听到了一则最新的研究报告，着实吓了一跳，说是人体各个器官开始衰老的时间，大脑是最早的，在20岁就开始了。想想也是，现在的人好像都不是特别喜欢动脑筋了，特别是自从计算机问世以来，许多问题只要交给它就可以解决了。所谓用进废退，这个道理是放之四海而皆准的，大脑自然不例外。而智力与人体的 健康 又是息息相关的，每当大脑在活动时，我们总会感觉身体也是充满了活力。把盯着电脑看视频的时间腾出来，做做数独或是填字 游戏 ，你会发现自己的脑子灵活很多，并且记忆力也有所改善。
二、孤独感是年轻态的敌人 。
孤独是一种很令人不愉快的 情感 体验，特别是性格内向或是生性害羞的人更容易感到孤独。如果一个人感到孤独，多半是因为他没有良好的 社会 交往能力，也就是说他被孤立了。孤独的人同时也会感受到一些负性的情绪，如自卑、自负、嫉妒等。心情压抑了，随之而来的有可能就是高血压、神经衰弱、偏头痛等心身疾病。而 健康 的人际关系不仅会令人心胸开朗，愉悦的心情又能降低血压，睡眠质量有所上升，即使是对疼痛的敏感性也会随之减低。
三、压力山大催人老 。
四、态度决定一切 。
不论你信不信，心理暗示其实真的是有一定作用的。如果连你都认为自己已经老了，那么你就真的老了。不要每天盯着镜子里的自己数眼角有几条鱼尾纹、头上又白了几根头发，把精力花费在这样消极的事情上只会让你感觉自己在一天天的衰老。你要做的应该是不断发掘能够让你感觉“我还行”的事情，比如说能够一字不错地背出《赤壁怀古》，比如可以连续踢五十下毽子……与其盯着悲观的事情，远不如多做让自己开心的事来得有价值。
每天这样弯弯腰，保养内脏肌体，40岁年轻得像25岁！
每天弯弯腰，会让我们的肩膀向后打开，活动我们的腰部。并且弯腰的过程中我们的身体内脏也会得到一定的运动，让我们的身体焕发活力，让40岁的年龄感觉像25岁的身体。
就这样一个简单的动作，在我们的瑜伽练习中经常用到。今天的瑜伽动作，就有很多弯腰的体式，大家来看看吧！
好了，一起跟小伽学习今天的瑜伽体式吧！
体式1：站立拉弓式初级
1、首先感觉身体向上延伸，身体挺直站立在瑜伽垫上做山式站立，双臂自然垂放双腿外侧，眼睛看向正前方。
2、重心转移到右腿上，左腿伸直向后伸向上抬起，脚尖绷直，左臂向后伸右臂向前打平，肩膀打开，左手抓住大腿。
3、弯曲腰部，上身躯干向下弯曲，带动左腿向上直至上身，尽量使得上身与地面平行，脚尖绷直，借助双手维持身体的平衡，站稳。
4、头部保持挺直，眼睛看向地面，保持此姿势几个呼吸的时间。
1、身体挺直站立，双腿并拢伸直，上身躯干保持挺直，双手紧贴在双腿两侧，自然平稳呼吸。
2、稍稍弯曲手肘，掌心朝向正上方，双臂尽量相互靠近，头部与上半身保持在一条直线上，眼睛看向地面。
3、臀部下沉弯曲双腿膝盖，尽量使得大腿与地面平行，踮起双脚脚尖。
4、维持重心稳定，保持此姿势几个呼吸的时间。
1、身体站立感觉整个身体向上延伸，做山式站立的瑜伽体式，手臂放在身体两旁，眼睛朝正前方看。
2、双手过头顶行向伸直，双臂夹紧耳朵，弯曲手臂，左手握住右手肘尖，右手做相同的动作，弯腰使得上半身随着手臂向前倾，尽量使得躯干贴紧双腿。
3、保持此姿势几个呼吸的时间，然后恢复到山式站立。
想要一个年轻的身体，就赶快练习起今天的瑜伽体式吧！在平时生活中也可以多做一下弯腰的动作哦！小伽已经告诉大家弯腰会对身体产生的好的效果，那就一起跟小伽一起打卡练习今天有很多弯腰动作的瑜伽体式吧！
好东西要记得分享，喜欢小伽介绍的体式，大家要记得分享和收藏今天的文章哦！
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