为什么运动后没胃口
为什么运动后没胃口
为什么运动后没胃口，身体是我们生活的基础，保持身体健康是运动的第一要义，你是不是也会遇到运动之后一点不想吃东西的情况，那么下面我带你了解为什么运动后没胃口吧，希望对你有用~
为什么运动后没胃口1
从神经方面看，运动时身体为了供给更多的氧，要更快地泵血，即交感神经兴奋，而“饿”这种感觉由副交感神经支配，交感神经兴奋时，副交感神经兴奋性低，所以不容易觉得饿。
从循环角度看，运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲会减低，正如人在紧张时不想吃饭一样。
如何改善高强度运动后没食欲呢？
健身能量主要由糖原提供，糖原消耗的同时身体会燃烧脂肪。碳水化合物是最主要的'糖原来源，如果没有充足碳水化合物，身体会自动判定你长期处于饥饿状态，降低基础代谢率。摄入碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。因此，运动期间的一日正餐应吃点米饭、馒头等主食，运动前可以喝点燕麦粥、吃根香蕉，保证肌肉生长所需的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平，减少训练时由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。
另外，运动后适当休息、在30分钟内进食比较合适，这时人体食欲会有所上升。若还是食欲不振，可吃点含糖和蛋白质零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，可在一定程度上缓解身体疲劳。
为什么运动后没胃口2
1、 首先要给自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。
2、 其次，运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候，人体的食欲会有所上升。所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。
3、 运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。
注意事项：
以上就是要跟大家介绍的运动后没有食欲要怎么办的相关介绍。如果你也是一个酷爱运动，而经常受到运动后食欲不振的困扰，不妨尝试议一下上面介绍的方法，可以在一定程度上帮助到你。此外，运动前也要适当的补充能量，不要饿着肚子进行运动，这样对身体健康不利。
