Question

伴随着不断出现的健康问题，身为职场人应该注意哪些事项？

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Answer 1

简单练习

睡前做一些简单的运动让自己微微出汗，比如慢跑、瑜伽等。，一般需要20-30分钟。这样可以使人更快地陷入深度睡眠，使身体得到充分休息。同样，睡前泡脚也能改善血液循环，放松身体，让人睡得更舒服。也可以在工作中挤出一点时间来锻炼。比如上下班走路的时候，可以小跑锻炼。只要不急，路程不远，能走就不要坐车。挤出一部分聊天时间做活动。网上有很多健身运动不需要很大的空间，可以在工作中进行。生活处处都可以是“健身房”，只要你有一颗健身的心。

坐久了，要起来活动活动。

很多办公室工作可能都是坐凳子的。很多人坐了一上午一下午很久，我们的身体就动不了了。我们每天吃的食物在体内堆积，无法消化吸收，最终转化为脂肪。身高过后，你可能会患上各种疾病，最常见的就是高血压。高血压最可怕的是会引发很多并发症，导致器官衰竭。所以，坐一会儿，起来活动活动，舒展一下肌肉，看看外面的环境，适当放松一下自己。

养成良好的生活习惯

大部分的办公室工作，其实就是早上9点到5点起床的时候，可以适当运动一下。下午吃完饭，一小时后也可以适当运动。最好每次运动15分钟以上，适度训练，多吃新鲜蔬菜水果，注意饮食均衡。运动必不可少，饮食也要特别注意。为了自己的健康，一定要注意饮食和运动的结合。

无论如何，呼吸新鲜空气对健康非常有益。而现在很多上班族，工作环境大多在写字楼里，空气是封闭的。如果长时间呆在这种环境下，很容易影响身体健康。多开窗通风，多呼吸新鲜空气，会让你精神焕发，更能事半功倍。而且很多上班族一坐就是十几个小时，对腰椎和颈椎的伤害很大。这时候你可以选择工作半个小时或者一个小时以后，起来活动活动，做做眼保健操或者拉伸一下身体。在走廊里散步，眺望远方，感觉真好。也是很好的劳逸结合。

Answer 2

避免久坐职场人每天工作8个小时乃至更久，如果长时间保持久坐不动，不仅容易引发颈肩腰椎问题，还会降低大脑的认知，心脏病发病率也会增高。

Answer 3

注意和别人相处的方式，也要注意自己的身体健康，注意不能在工作的时候熬夜，也要注意平时的表现，也要注意在工作的时候一定不要去将就着吃饭。

Answer 4

我觉得身为职场人，一定不要居安思危，要有脱离舒适圈的想法，这样才能在圈子里越走越远。