跑步对肾有好处吗
跑步对肾有好处。
跑步主要是用下半部分小腿和大腿部分的肌肉，来进行运动的。比较适合体质虚弱的人来进行运动，能促进身体的有氧呼吸。对于减肥，还有对于改善肾部功能都有很好的作用。
跑步能改善肾部功能，补充肾气。因为跑步作为一种有氧运动，它能够使人体各个部位的血液流通。还能能增加心肺功能。跑步对身体的脏器也有好处，能有效的防止脏器结石的发生。
跑步能加强肾脏功能，增强免疫。有科学研究表明长期跑步的人能促进身体中肾上腺素物质的分泌，能够使肾功能变的更加的健康。而且因为跑步可以锻炼腰部肌肉，是对肾脏十分有利的。对其他器官免疫能力的提升也有好处。
经常慢跑的话，能够加强小腿和大腿根部的肌肉锻炼，从而也能把气息扩散到腰部，这样能更好的补充元气，也能有效改善腰酸背痛等症状。
肾虚的人要是经常慢跑的话，也能加强肾脏功能，对改善肾虚也有很好的帮助。在人体当中脚部的穴位是最多的，而在慢跑的过程当中经常用到就是脚部的力量。
扩展资料：
慢跑的过程当中，也是相当于给身体和脚部做一个全身按摩，能促进血液流动到身体的每个部位。所以经常慢跑的话，一方面能增强身体各个器官的免疫力，一方面也能加强肾脏的功能。
虽然慢跑有很多的好处，但是慢跑也有很多的注意事项。比如说对于一些肾虚很严重的患者是不建议过度的进行慢跑的。因为如果很过度的劳累，很容易给患者造成体弱无力的感觉。
在慢跑的时候也要合理的利用时间。通常来说在早上进行慢跑能更好地促进身体的新陈代谢，能够有效的提升自己的精神，对工作和生活上都有很大的帮助。
我们要合理的锻炼才能真正对肾脏有好处，对肾有好处的运动还有：
1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿，对肾脏有好处。
2、自我按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
3、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
参考资料：
