我每天跑400米 减肥有效果吗，要什么时候跑，一天要跑多少次 每次多少米
我每天跑400米 减肥有效果吗，要什么时候跑，一天要跑多少次 每次多少米
没有效果，，，，，，，，，主要是出汗， 以前我有个队友是这样减的。中午里面穿着塑料的那种衣服。外面羽绒服，夏天，但这样四百米也是不行的。想减肥真真的得有毅力。看你每天才400米，也就是应付应付心里。
自己思考下吧。主要是出汗
楼上说四十分钟，我也同意， ， 四十分钟能跑很远很远了， 四百米的话 慢跑才1分半
跑步减肥要跑多少米才会有效果？？
正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是 8000 米左右减肥才有效果。因为运动量达到 35分钟左右， 肌肉的糖原 燃烧完才开始 脂肪 燃烧 ，这样才有效减肥。
跑步减肥 是一种有氧运动 有氧就是指心率要达到120以上的 大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处。
跳绳减肥.每天要跳多少次.每次要跳多少下才有效果?
有时间的话建议每天3次
跳绳不光讲究量，还有讲究速度，慢跳的话根本就不会有什么效果
试试1分钟200下吧，不用一下子到200，慢慢加上去
我花了1星期联络，达到1分钟跳220下，每次跳5组，效果很明显
跳完下来衣服溼透了
每天跑慢跑多少时间，才对减肥有效果？
慢跑超过半个小时，就开始消耗身体多余的脂肪了，每天跑40分钟就行，再配合饮食调节就能减肥了，慢跑属于有氧运动，减肥效果很不错，最鲜明的例子就是马拉松运动员，还有不明白的也可以问我哦，我有经验。呵呵，减肥成功哦，加油！
他已经跑了300米我每天要跑1000米,还要跑多少米
你好：
由题：
1000-300=700米
还要跑700米
愿对你有帮助！
喝咖啡减肥吗？每天什么时候喝？喝多少次有效果？
基本没用的 还是科学减肥好
一、越吃越瘦的食物
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皁素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
二、越吃越瘦的方法
以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。
不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。
1． 矫正不良的饮食习惯
肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？
下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。结果，她平均每天吃16口，并且发现，前4口是可口的，然后约10口左右，是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了。有了这些新的认识后，她明白中间的10口为多余而不需要的卡路里。
检视饮食日记时，以下数点应特别注意：
（1） 进食时间
一日之中是否集中在某个特定的时间进食？最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则，但是一到周末便失去控制。这么一来，一切就前功尽弃了。所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动（如运动）来代替吃东西的习惯。
（2） 吃什么
留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪 一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？
要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。
（3） 在哪里吃
除三餐外，常在何处吃东西？是否在固定地方吃东西？看电视时，有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动？
（4） 吃东西时，同时做些什么事
边吃边做些什么？最糟糕的就是边吃边看，例如：电视、摄影、杂志等，听收音机也要避免。“吃”是一件须集中注意力的事情，而且进食的姿势也是极重要的。此外，有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量？饮食的伙伴，也占有举足轻重的地位，往往是 *** 进食的一个重要因素。黑咖啡(无糖无奶的纯咖啡)增加新陈代谢、可以燃烧脂肪,可是它相当的 *** 胃,速溶的三合一咖啡热量是很高，没有减肥的功效。
建议喝黑咖啡，但一天不要超过3杯，不然心脏会负荷不了。
大学生怎样减肥跑步一天要跑多少什么时候
您好。体重超过140斤以上的人群，建议最好选择进行快走运动。每次坚持连续进行运动至少四十分钟，隔日进行运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
每天跑2400米，对减肥有效果吗
每天坚持会有效果的，不过还要注意“管住嘴迈开腿”。（仅供参考）
没有，2400米也就是2.4公里，这才多少点路？也就是个热身的程度。
我每次都要以9公里的速度连续跑50分钟（中间不间断的），也就是大概7公里左右吧。然后再以5.5公里的速度走30分钟，加一起大概是10公里左右。
要长高的话一天要跑多少米 一天要跑几次？
个人建议，还是去打篮球吧，
