Question

吃松子会发胖吗

Answer 1

吃多了容易胖，要注意适量。

因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。

松子吃多了的确容易胖，但适量吃反而是可以减肥的哦。因为松子中富含的是不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可有效减肥。另外，松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。

扩展资料：

1、注意适量

每天食用松子的量以20—30克为宜。当然，这也取决于你是否食用了其他含热量的坚果，如果有，还需减量，尽量把握好度。尤其是减肥者，更要注意控制量。

2、注意运动及饮食

若吃松子太多需要及时运动，消耗多余热量，同时在饮食上也要减少热量的摄取。

3、注意时间

对于一般人群是没什么限制的，什么时候吃都行。但减肥人群的话，建议最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身体上火。而且，适合在两餐之间吃,有效提高新陈代谢。

4、搭配蔬菜

松子含有很多油脂，能量值较高。推荐配合没有加油盐的原味蔬菜吃，如一口松子一口生菜黄瓜，这样也能减血压上升的风险。

参考资料：百度百科-松子