Question

情绪崩溃了怎么办

Answer 1

情绪崩溃是指由于刺激过度，情绪出现激烈的反应，超出个人心理承受能力，导致行为失控。当然我们想到这个事情就可能会觉得情绪崩溃好像是一件特别麻烦的事，但其实也不尽然；
心理学家认为，人在情绪崩溃期间或者刚刚结束时，能体验到某种东西被“唤醒”，这种唤醒会让你的记忆巩固有所偏向，某些帮助你活下去的记忆，此刻会被强化，而在以往，你往往会忽略它。
例如，电影里的主角，经常是敏感、脆弱还矫情的，他们动不动因为一点小事就撂挑子不干了。然而，大反派都是些意志坚定、目标明确、情绪稳定的个体。电影总是要安排反派在主角被逼入绝境时说一番话，或者安排什么重要的人牺牲，目的就是为了逼主角情绪崩溃。可到了主角崩溃的时候，他的某些东西会被“唤醒”，那些“矫情”“脆弱”的东西突然不见了，记忆窄化让主角突然有了力量，在爆发后把反派打倒。
所以情绪崩溃不完全是坏事，大脑实际在强迫你，必须换一种方式来认知你当前的处境。研究发现，人在情绪崩溃时，如果不急于逃离情绪痛苦，也不要急于为自己找理由开拓，相反如不断思考实际的挑战性和威胁性，大脑便会出现一种自上而下的优先性，随后记住这些事件中的高优先性信息，这些信息能得到大脑较多的神经资源扶持，还会形成一种优化的策略来应对未来的相似情景；也就是在这个过程中，我们可以去观察是什么东西在拖垮我们，在阻碍我们，然后选择去把这些东西丢掉，并往自己心中填入一些新的东西。所谓“熬不过去的日子就让自己忙碌，想你的时候不妨看看清晨的日出”就是这个道理。
一个人能否成功，就看清崩溃后他选择悲伤还是选择思考。在情绪崩溃的时候，我们是迫不及待的躲进受害者心态里，让自己好受些？还是直面自己的痛苦，思考到底是什么伤害了自己？是急于宣泄痛苦的情绪，好让自己轻装上阵？还是懂的利用这种痛苦的情绪来，把一些平日里很难割舍的东西扔掉？是急于找人诉说自己的不幸，博得别人的同情，还是重新对自己的记忆进行编码，让一些东西不再引发自己的反应，同时让自己更在乎一些过去没有没注意的东西？当我在情绪崩溃的边缘是，回荡在脑海里的，不是渴求他人的怜悯和同情，而是在大脑里不断回放，回放对方的绝情，接着一遍一遍地思考问题所在。而这样的思考，可以帮助你从今往后，再也不会遇到同样的坑。所以，不用害怕对方把你逼到情绪崩溃，只要我们的生命还在，要不了多久，就会有一个更强大的我们出现在世人面前。

Answer 2

对于我来说会花很多精力想有的没的，可是因为情绪崩溃而放弃做事真的太奢侈了。

我们人生其实很有限，在原地打转，下沉的时间越长，可能就会越不知道怎么往前走。

而我身边那位情绪稳定的朋友会给予我情绪价值，这对我真的太重要了，简直比吃药都有用，一个能够给我提供情绪价值的人，她身上珍贵的品质，甚至超越了很多物质的力量，情绪价值就是治愈伤痛最好的良药。

她会告诉我，不要胡思乱想，把自己不知哪里吸收来的、乱七八糟的想法，就胡乱把自己丢到“活不下去”的情绪里，这是在唬自己、混乱自己，而不是在做自己。不要让别人的一举一动牵动你的心情。好好做事，一步一步走到更好的地方去。
而我发现人生中的很多事，其实都是和自己的博弈，就比如控制情绪这件事，其实就是自我控制在情绪上的反应。就是在情绪产生的那一刻，让自己管住自己的行为，管住自己的想法，看清楚，想清楚事情缘由和利弊，以及思考应对方法的过程。