Question

体寒怕冷的人，该怎样调理身体呢？

Answer 1

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。应以益气温阳散寒为治则，还应针对脏腑辨证，分别温补心、脾、肾之阳气。用温补阳气药时加少量补阴之品。平素注意调护改善阳虚体质，防止发病。

常见病因

先天禀赋不足，加之寒邪外侵或过食寒凉之品，忧思过极，房事不节，久病

常见症状

面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力

病因介绍

1、产前一盆火，产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。

2、幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。

阳虚体质

3、过度的性生活。

4、不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚。

5、和工作环境有关系。如(冰冻仓库的工人，灌装洗瓶，井下矿工等)。

6、和饮食有关，小时，挑食偏食，营养达不到要求，加之缺乏锻炼，造成身体体质差，而又不及时调整休养。

临床症状

阳虚体质

1.畏寒怕冷，四肢不温

这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。

2.腹泻、完谷不化

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

3.精神不振　

阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

4.舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌，是阳虚的典型舌像

5.脉象沉细　阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

6、阳虚体质还常见夜尿多，遗尿、小便清白的。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。

7、阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等。

8、女性阳虚会引发宫寒痛经、月经量小后移、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜异位、卵巢囊肿等症造成不孕不育、或流产、早产。

9、女性阳虚还会出现性冷淡、白带偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲劳时更甚。

10，男子阳虚常见性欲减退、阳痿、早泄、滑精、前列腺炎等症。

11、阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。因为肾主骨生髓，其华在发。肾藏精、精生血，血养发。

12、阳亏虚之人，通常就会出现脱发、耳鸣、易醒梦多、恐夜等症。

13、沉静，情绪消沉，而且气虚和血虚的人，容易有抑郁的倾向

14、阳虚体质易感肥胖（虚胖、不结实），易患骨质疏松、痹症。

15、水肿、浮肿、积水、风湿、类风湿。

中药治疗

干姜

为姜科多年生草本姜的干燥根茎。性辛，味热，功效，温中散寒，回阳通脉，温肺化痰。可以用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻。还可以通心助阳，回阳救逆。

肉桂

性味，辛甘热。补火助阳，散寒止痛，温经通脉。用于肾阳虚症。补火助阳，引火归源，散寒止痛，活血通经。用于阳痿、宫冷、心腹冷痛、虚寒吐泻、经闭、痛经、温经通脉。

丁香

【功 效】：温中、暖肾、降逆。

【主 治】：治呃逆、呕吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝气、癣症。

【性味归经】：辛，温。 ①《开宝本草》：“味辛，温，无毒。”入胃、脾、肾经。 ①《汤液本草》:“入手太阴、足阳明、少阴经。” ②《雷公炮制药性解》:“入肺、脾、胃、肾四经。”③《本草新编》：“丁香，有雌、雄之分，其实治病无分彼此。味辛，气温，纯阳，无毒。入肾、胃二经，又走太阴肺脏。”

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。

有些人经常感到手脚冰冷，特别是天气一冷，就会感到全身发冷，手脚尤其冰冷的受不了，这种情况就是中医所说的“阳虚生外寒”。

虽然身体冰冷本身称不上是疾病，但是血气虚弱长期累积的结果就会引起各器官的运转不畅而生病。调理上首先应该补血，其次需要通过 体育 锻炼来增加身体肌肉含量。身体里的肌肉可以产生热能、促进血液循环，也是储存营养物质和推动身体各部运转的重要组织。泡温泉、针灸按摩等方法也可以让血液循环加速起来，尤其是在肌肉量还不是十分充足的情况下先缓解症状。另外，调节和推动血液循环还有一种方法就是饮茶，尤其是红茶。

体寒怕冷的人，一般都是阳虚体质。阳虚体质未必是先天的，生活方式不 健康 ，也可以使人从 健康 的平和体质变成阳虚体质，也就是种种不良习惯使体内阳气亏损。机体温煦、蒸腾、推动、气化功能减弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脉沉迟无力为主要表现的虚寒症候。阳虚可见于许多脏器组织的病变，临床可见心阳虚证、脾阳虚证、胃阳虚证、肾阳虚证等。

阳虚体质者的调养方式其实很简单。

1.五脏之中，肾为一身阳气之根本，脾为阳气生化之源，所以阳虚者应着重地补，多吃点养阳、补阳的食物。，如牛羊肉、韭菜、桂圆、花生、山药、普洱、红茶、羊腰子、羊奶；辣椒、花椒、芥末、肉桂、鳟鱼韭子、生姜、葱、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、糯米、龙眼肉（桂圆）、杏仁、樱桃、石榴、桃、栗子、大枣、鳝鱼、虾、鸡肉、猪肝、猪肚、火腿、鹅蛋等，冬天也可以适量吃一些火锅，少吃如龟、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、梨、苘蒿。

2.减少食盐的摄入。阳虚体质食盐过多易出现肥胖、肿胀、小便不利、高血压等症。

3.忌食寒凉食物。即使比较热时，也尽量少吃冷饮或冰镇的水果、饮品。

4.不要熬夜，子夜为养阳的最佳时机。不超过晚上11点睡觉，冬天最好在晚上10点入眠。

5.适量温和有氧运动。改善阳虚体质，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分钟，微微出汗最好。中医讲“静则寒生，动则阳生”，适当运动会促进血液循环、加速新陈代谢、增强食欲，帮助脾胃运行顺畅，从而为人体提供足够的能量。冬季在室外活动时注意保暖，最好等太阳出来再运动，大雾、大风、雨雪等恶劣天气不要外出。但不宜做激烈的对抗性运动、高强度运动，更不宜运动过度，避免发汗太多而损伤阳气。

6.“寒者热之，热者寒之”，最简单的做法是平时比别人多穿件衣服。

7.不要纵情过度。

“体寒怕冷怎么调理”？食疗吧。首选姜和羊肉。

姜，尤其在早晨吃姜好，早上是姜生发阳气之时，姜有健脾和胃，祛寒、散寒的功效，还可抗衰老，防治“老年斑”的作用。姜和其它配伍会增强祛寒的疗效。如:醋泡姜，红糖姜水，可乐煮姜等，嗯，生姜水泡脚驱寒也非常好呢。

羊肉是温阳祛寒的佳品。补阳，尤其适宜冬天食用。羊肉味甘，性温，具有益气补虚、温中暖下、促进血液循环的功效。羊肉搭配萝卜熬汤，可增温、御寒、补阳、通气、顺气。

体寒，又称＂虚寒＂，就是体质既虚且寒，虚跟寒在同一个人身上表现，所以我们称为体寒。寒性的体质就是怕冷，再加上虚就更加怕冷了。体寒是由于体质和生活习惯交错而引起的症状。体寒怕冷的人群有这几些人，年老体衰、久病未恢复 健康 和禀赋虚寒体质的人群，特别是女人较为常见。要想彻底治疗体寒，需要一个较长的时间，只要我们在生活中多留意，而且要长久坚持 健康 生活习惯，就能有效地防治体寒，身体热量大部分是由＂肌肉＂产生的，特别长期坚持长时间的肌肉锻炼，才能有效地促进全身血液循环，从而达到体热效果。

体寒怕冷的人，其发病机理离不开阴阳丶寒热丶气血、虚实。体寒之人，阴性体质而阳虚，故而体寒而不温，怕冷。气虚丶血虚、或气血两虚，气血不足，循环障碍等，则热量不足，神疲体倦，而体寒。所属脏腑多与脾肾有关，多为脾虚丶脾阳虚丶肾阳虚丶痰浊相关，脾为后天之本，生化之源，若过食生冷寒凉之物，及久病失养，脾虚或脾阳不振，运化无权，营养失衡，则体寒怕冷。肾为先天之本，肾气不足或衰微，阳虚不能温煦，故而肢冷畏寒。肥胖痰湿者亦罹患脾肾阳虚，而体寒怕冷。所以对体寒怕冷者分别不同类型的人进行调理：年老体衰，精气锐减，气血不足，易发生体寒怕冷现象，应注意平时 养生 ，饮食起居适宜，多吃些温性易消化的食物，补充营养，多做些力可能及的 体育 锻炼，或活动，增加热量，增强体质。对于久病未恢复 健康 的人，应积极治疗原发的疾病外，增加营养的补充，适当的活动，有利于身体 健康 的恢复。体寒怕冷，女人最为常见，俗语＂十个女人九个寒＂，所以应积极的调理，体寒的调理主要以温阳为主，1、秋冬多晒太阳，而且晒太阳以晒背为主。因为背是督脉所在，督脉是主一身之阳气，晒太阳可以补充人的阳气。2丶多运动，运动能生阳，运动多了，整个机体的气血代谢都会旺盛起来，阳气亦随之充足。3丶可用泡脚祛寒的方法，泡脚适当用艾叶丶生姜丶红花丶当归等药可以起到温阳祛寒作用，还可用艾灸方法，以督脉灸为主，让阳气旺盛起来。4、多吃些温阳饮食吃一些温补的食物物如生姜丶鸡丶牛羊肉，及红枣、红豆丶莲子丶桂园等食品，注意勿吃寒凉食物，如冰冻饮料丶少吃黄瓜丶苦瓜等凉拌食品，对辛辣烧烤食物亦须少吃以免损伤脾胃，产生不良后果。5丶衣著要保暖，勿贪凉及时加减衣服，更不要讲时髦及早穿短裙丶露脐服。体寒怕冷非女人之专利，男人亦有体寒怕冷之症，如肾阳虚引发五更泄，体寒怕冷，腰膝冷痛，遗精阳痿，夜尿增多等病症可适当吃些温补食物，戒烈酒取暖，否则易伤身，损害 健康 。多运动增强体质，病情较重适当药食同补如当归羊肉汤，当归补血汤。肾阳虚较重者可服用肾气丸。

体寒怕冷整个来看是体内寒气重，运动量少，末梢血液循环不好。下面是畏寒怕冷的食物选择:

1，肉食类:营养丰富的猪肉、富含蛋白质的牛肉、冬令滋补的羊肉、暖身健体的狗肉、富有营养的鸡肉、营养价值高的鹌鹑。

2，鱼类:甲鱼、鲫鱼、草鱼、鳗鲡鱼、黄花鱼、

3，禽蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐。

4，蔬菜类:胡萝卜、香菇、大葱、山药、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5，含铁食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、瘦肉、红糖、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6，含碘食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、鱼虾等。

7，含钙的食物:牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米皮、蛋黄、猪肾、羊肾、干果、水果等。

8，健脾补气血食物:生丽参、桂圆、红枣等。

9，适当补充维生素A、维生素C及矿物质铁、锌、硒等，有助于提高人体免疫力和适应能力。

10，进行耐寒锻炼:从秋季开始就应到户外进行耐寒锻炼，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等项运动，以助气血运行为原则。

以上所列举的1-9是身体畏寒怕冷、补气血的食物，这些食物对人体有御寒的作用，针对性地选择尝试以上食物，以尽可能地发挥食物对人体手脚冰凉，畏寒怕冷的作用。

在日常生活中，根椐不同季节气候特点有不同的调理方法，现即将进入冬季，起居上:冬季气候寒冷，万物蛰藏，可早睡晚起。衣着上:要注意防寒保暖，预防感冒、预防冻疮。饮食上:冬季是养肾进补的大好季节，以羊肉为首选。

体寒怕冷是阳虚体质，根据是“阳虚则外寒”，又“寒则热之”，用温热性质的药食调治，本人认为性质温热的动物食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鸽子肉、狗肉、鹿肉等，植物食物有生姜、大蒜、大葱、辣椒、胡萝卜、菠菜、芥菜、南瓜、柿子、枸杞、胡桃、胡麻等，温阳祛寒的药物有附片、肉桂、干姜、鹿茸、红参、菟丝子、芦巴子、杜仲、巴戟天、淫羊藿、桂枝、鸡血藤等，温经散寒的中成药金匮肾气丸、附子理中丸、通脉四逆颗粒、参茸固本还少丸等。生活中增强营养，注意保暖，多户外锻炼，平时早晨常吃姜，中午多食热性食物，晚睡用花椒水泡脚。

胡萝卜50g切滚刀块，羊肉200g切片

起锅放入水1L，羊肉冷水入锅，焯水去腥去血沫

起锅放入食用油5ml，放入花椒1g，香叶1片、葱段2g、姜片3g、蒜瓣5g，

放入羊肉、白砂糖5g翻炒均匀

出锅完成加入生抽3g继续翻炒，加水100ml，倒入胡萝卜，盐2g翻炒

体寒是由于体质和生活习惯而引起的症状，主要表现；怕冷手脚冰凉，容易感冒，面色暗淡易疲劳等。对于体寒症状要少吃寒冷食物多运动，每晚热水泡泡脚，保证睡眠时间，多吃含有热量的食物。也可采取艾灸理疗按摩辅助进行。药物可试用肾宝，金贵肾气丸等。这个症状也是常见的问题。主要以食补为主改善体质寒冷问题。

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

　　虽然身体冰冷本身称不上是疾病，但是血气虚弱长期累积的结果就会引起各器官的运转不畅而生病。调理上首先应该补血，其次需要通过 体育 锻炼来增加身体肌肉含量。身体里的肌肉可以产生热能、促进血液循环，也是储存营养物质和推动身体各部运转的重要组织。泡温泉、针灸按摩等方法也可以让血液循环加速起来，尤其是在肌肉量还不是十分充足的情况下先缓解症状。

　　畏寒怕冷的食物选择:营养丰富的猪肉、富含蛋白质的牛肉、冬令滋补的羊肉、暖身健体的狗肉、富有营养的鸡肉、营养价值高的鹌鹑。甲鱼、鲫鱼、草鱼、鳗鲡鱼、黄花鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐。胡萝卜、香菇、大葱、山药、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。