如何能快速有效的把烟给彻底戒了？
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说说我的戒烟经历，供参考借鉴。
我是二十多年烟瘾极大的老烟枪，且抽烟的习惯也更不好，上床前抽烟，入睡前得抽烟，半夜醒来要抽烟，早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的，当时身上兜里有烟，车尾厢也有烟，但我就是带着烟戒烟的，因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此，这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程，但我坚持下来了，直到现在我一支烟没再抽过，我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖，因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结：决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案，也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你，找借口的任何行为，都是决心不够毅力不足的表现，最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程，坚持半年才有小成，半年后，基本能坚持下来了，但最忌受不了朋友的“好言相劝”，否则又是前功尽弃了。总之，下决心凭毅力远诱惑能坚持，，缺一不可。
如何有效快速的戒烟，唯一的办法就是自己的意志和毅力。
我是烟二代，我父亲的烟龄大约五十年，他从没戒过烟，而且专抽"喇叭筒″。他虽然咳嗽不怎么厉害，但吐出来的啖却非常的浓，像小孩子的鼻涕。全身的烟味也特浓，离他较远距离都闻得到。因为他从没因为抽烟而得什么病，所以他也没戒过烟。
我抽烟完全是父亲的遗传，在十岁左右的时候，就和村里的小伙伴偷抽父亲的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特呛，刚抽一口就把我们的眼泪都呛出来了。有一次被父亲发现了，父亲没有打骂我，也没有责怪我，只是对我说:你这么小还不能抽烟，要抽也要到二十岁以后才敢抽。
所以我真正开始抽烟就是从二十岁开始的，但我没父亲的那种抗烟体质。只抽二十几年开始就出现咳嗽，而且很严重那种。于是我就想着要戒姻。
可戒烟真不是一件容易的事，人一旦有了烟瘾，那尼古丁就像情人一样粘着你，甩都甩不掉。我戒烟虽然没有借助任何零食或药物等戒烟物品，但反反复复戒烟三四次才成功。
因为我戒烟完全靠自己的决心，说不抽就不抽，所以没有经验可谈。但戒烟的感受却很深，特别是戒烟成功的这次，真的是比小儿断奶还难受。我为了不抽烟，天天离烟远远的，不去看打扑克和麻将，看到别人抽烟赶紧走。吃完饭最想抽烟的时候立即去干活，尽量把时间过快点。
真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候，说真的，我的烟瘾没完全清除时，常常做梦都在抽烟，抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了，我已超过六年没抽烟了，现在是中华，1916摆在我面前我都不抽了。
二十三岁以前我是不抽烟的，刚出来参加工作那几年也没有抽烟，后来慢慢在工作中认识了一些朋友我才发现原来我被烟鬼包围了。受他们的影响我开始慢慢抽烟，那时烟瘾很小，可抽可不抽。慢慢的抽烟的次数就多了，烟瘾慢慢的大了起来。女朋友非常不喜欢我抽烟，为这个问题经常吵架，我答应过一次又一次的戒烟，都没有实现过。
再到后来由于更换了工作每天烧脑，抽烟就更多，不给别人发自己一天两三包，直到感觉到抽烟对身体的影响才使我决定戒烟，这次戒烟很快，因为我做到了以下几点，我写出来供大家参考：
1.远离那些不停给你发烟的人
通常抽烟的人很难戒烟是因为受身边人的影响，我试过多次，每当自己下定决心戒烟的时候，辛辛苦苦的忍了一天，到下班时遇到哥们就给你发烟，真的是一秒破功。只要看到了，或者闻到了就很难坚持戒烟。
2.放弃只抽一根这种想法
对于老烟枪来说，戒烟有很多人忍的很辛苦，有时候就会骗自己就抽一根没事的，抽完这根继续戒烟。烟瘾其实是心瘾有这个想法只要你抽了，那么这个想法会在你的戒烟过程中无限循环，你也戒不了烟。
3.戒烟过程中千万不要买烟
有的人有这种说法，那就是慢慢减少抽烟的次数，越来越少就会把烟戒掉。所以他在戒烟的过程中就会去买烟。只要买烟你想戒烟就困难了，因为只要你烟瘾犯了，烟就在你面前你会不抽？
4.转移自己的注意力
当烟瘾犯了的时候，你脑袋里不断的想着烟。往往你会鬼使神差的自己跑去买烟。影响你戒烟的就是你的大脑…怎样让你的大脑不想这个问题？多给自己布置点任务，让大脑没时间去想这个。我给给自己一天的空闲时间定了些任务，下班回先看一个电影，电影看完了运动一小时，运动完了看书一小时，然后洗澡洗衣服，做完这些也该睡觉了。
我就这样坚持了十几天，然后就戒掉了。朋友不信，然后还给我一根烟让我抽看看有没有戒掉，我只抽了一口就觉得烟味很难受特别不舒服就扔掉了……
我是二十多年烟瘾极大的老烟枪，且抽烟的习惯也更不好，上床前抽烟，入睡前得抽烟，半夜醒来要抽烟，早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的，当时身上兜里有烟，车尾厢也有烟，但我就是带着烟戒烟的，因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此，这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程，但我坚持下来了，直到现在我一支烟没再抽过，我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖，因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结：决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案，也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你，找借口的任何行为，都是决心不够毅力不足的表现，最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程，坚持半年才有小成，半年后，基本能坚持下来了，但最忌受不了朋友的“好言相劝”，否则又是前功尽弃了。总之，下决心凭毅力远诱惑能坚持，，缺一不可。
如何有效快速的戒烟，唯一的办法就是自己的意志和毅力。
我是烟二代，我父亲的烟龄大约五十年，他从没戒过烟，而且专抽"喇叭筒″。他虽然咳嗽不怎么厉害，但吐出来的啖却非常的浓，像小孩子的鼻涕。全身的烟味也特浓，离他较远距离都闻得到。因为他从没因为抽烟而得什么病，所以他也没戒过烟。
我抽烟完全是父亲的遗传，在十岁左右的时候，就和村里的小伙伴偷抽父亲的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特呛，刚抽一口就把我们的眼泪都呛出来了。有一次被父亲发现了，父亲没有打骂我，也没有责怪我，只是对我说:你这么小还不能抽烟，要抽也要到二十岁以后才敢抽。
所以我真正开始抽烟就是从二十岁开始的，但我没父亲的那种抗烟体质。只抽二十几年开始就出现咳嗽，而且很严重那种。于是我就想着要戒姻。
可戒烟真不是一件容易的事，人一旦有了烟瘾，那尼古丁就像情人一样粘着你，甩都甩不掉。我戒烟虽然没有借助任何零食或药物等戒烟物品，但反反复复戒烟三四次才成功。
因为我戒烟完全靠自己的决心，说不抽就不抽，所以没有经验可谈。但戒烟的感受却很深，特别是戒烟成功的这次，真的是比小儿断奶还难受。我为了不抽烟，天天离烟远远的，不去看打扑克和麻将，看到别人抽烟赶紧走。吃完饭最想抽烟的时候立即去干活，尽量把时间过快点。
真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候，说真的，我的烟瘾没完全清除时，常常做梦都在抽烟，抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了，我已超过六年没抽烟了，现在是中华，1916摆在我面前我都不抽了。
二十三岁以前我是不抽烟的，刚出来参加工作那几年也没有抽烟，后来慢慢在工作中认识了一些朋友我才发现原来我被烟鬼包围了。受他们的影响我开始慢慢抽烟，那时烟瘾很小，可抽可不抽。慢慢的抽烟的次数就多了，烟瘾慢慢的大了起来。女朋友非常不喜欢我抽烟，为这个问题经常吵架，我答应过一次又一次的戒烟，都没有实现过。
再到后来由于更换了工作每天烧脑，抽烟就更多，不给别人发自己一天两三包，直到感觉到抽烟对身体的影响才使我决定戒烟，这次戒烟很快，因为我做到了以下几点，我写出来供大家参考：
1.远离那些不停给你发烟的人
通常抽烟的人很难戒烟是因为受身边人的影响，我试过多次，每当自己下定决心戒烟的时候，辛辛苦苦的忍了一天，到下班时遇到哥们就给你发烟，真的是一秒破功。只要看到了，或者闻到了就很难坚持戒烟。
2.放弃只抽一根这种想法
对于老烟枪来说，戒烟有很多人忍的很辛苦，有时候就会骗自己就抽一根没事的，抽完这根继续戒烟。烟瘾其实是心瘾有这个想法只要你抽了，那么这个想法会在你的戒烟过程中无限循环，你也戒不了烟。
3.戒烟过程中千万不要买烟
有的人有这种说法，那就是慢慢减少抽烟的次数，越来越少就会把烟戒掉。所以他在戒烟的过程中就会去买烟。只要买烟你想戒烟就困难了，因为只要你烟瘾犯了，烟就在你面前你会不抽？
4.转移自己的注意力
当烟瘾犯了的时候，你脑袋里不断的想着烟。往往你会鬼使神差的自己跑去买烟。影响你戒烟的就是你的大脑…怎样让你的大脑不想这个问题？多给自己布置点任务，让大脑没时间去想这个。我给给自己一天的空闲时间定了些任务，下班回先看一个电影，电影看完了运动一小时，运动完了看书一小时，然后洗澡洗衣服，做完这些也该睡觉了。
我就这样坚持了十几天，然后就戒掉了。朋友不信，然后还给我一根烟让我抽看看有没有戒掉，我只抽了一口就觉得烟味很难受特别不舒服就扔掉了……
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