Question

洗澡水温多少度合适

Answer 1

一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。

假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

使用不同的水温洗澡，养生效果是不一样的，一定要根据自身体质来选择合适的洗澡方式，冷水浴不适合于身体虚弱、容易感冒的人群。另外在洗澡时一定要控制水温，即使洗冷水浴，水温也不能降到10℃以下。

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注意事项：

1、不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

2、泡澡时间不要过长

有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

参考资料来源：人民网-日常养生：洗澡有五大讲究 水温控制在40度最能解乏

参考资料来源：人民网-用不同水温洗澡的作用不同？ 快看看你适合哪一种！