一日三餐中哪一餐最重要?

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勤恳且无敌的小萨摩
2022-10-20
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其实对于身体健康来说一日三餐都有很重要的意义。当时民间一直有种说法叫做“早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像干体力活的,晚餐要吃的像乞丐”。 意思吃早饭就像吃补药一般认真的吃,注意营养搭配。晚餐不要吃过量,少吃油腻或高能量的食物。在一日三餐中,早餐显得很重要,不吃早饭,胃中就缺少食物,不吃早饭,惹来心梗脑梗和“三高”,心梗和脑梗,是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。也有研究表明不吃早饭,会减短寿命2.5岁左右,会导致动脉硬化、心梗脑梗、甚至会使“三高”的发病率增加。

三餐的具体时间应根据工作起居而定,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃,还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定,如果来不及吃某一餐,建议大家在办公室或包里准备一些食物,比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食,但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭,千万不要一直饿着,否则不但伤胃,消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。早上吃好,意思是质量要高,体现在食物营养平衡上:不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等),还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品),以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种,比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果),如果再加上一小把坚果,那就更完美了。午餐的数量要充足,就是所谓饱,主食和菜肴都要吃够,食材品种尽可能多一点。晚上吃少,不意味着让自己饿着,而是热量低一点,油少一点,而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类。所以综上所述,从营养学角度来说,早餐在一天当中具有非常重要
生活百事通dd
2022-10-20
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营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。
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肯定黑方
2022-10-20
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早餐最重要。早晨刚起来身体器官经过夜间休息达到最健康状态。因此吸收能力也比较强。早晨的吸收营养>中午>晚餐
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