Question

补充钙铁锌的食物有哪些

Answer 1

补充钙铁锌的食物有:牛奶，酸奶，奶酪，泥鳅，河蚌，螺，虾米，小虾皮，海带，酥炸鱼、 牡蛎，花生，芝麻酱，豆腐，松子，甘蓝菜，花椰菜，白菜，油菜。 补钙方法：

1.

多做体育运动： 运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

2.

多晒太阳： 紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。 但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。 或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

3.

吃好早餐： 人体早上对钙的吸收能力最强。

Answer 2

补充钙铁锌的食物有奶制品，比如纯牛奶、酸奶、奶粉等，还有瘦肉、鸡蛋、动物的肝脏、鱼虾、排骨、鱼类、牡蛎，还有新鲜的水果蔬菜、豆制品以及坚果类食品等。经常的用铁锅做饭和炒菜，也能补充一些铁。如果宝宝缺乏钙铁锌，需要去医院做微量元素的检查，如果缺钙可以补充柠檬酸钙，缺铁可以补充有机葡萄糖酸亚铁，缺锌可以补充葡萄糖酸锌，单个的进行补充比较好。