Question

怎样才能控制好自己的情绪呢？

Answer 1

对于大多数患有心理问题的人来说，每天保持一个良好的心情是一件必不可少的事情。但是很多患有心理问题的人内心都是很压抑的，对于如何学会控制自己的情绪真的很重要。学会尝试下面几种方法。

1.自我鼓励

用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善你的心情。


2.发泄坏情绪的能量。

比如生气的时候，不妨赶紧跑去别的地方，或者用拳头捶墙，或者找一份1000块的手工工作，或者到处跑，这样可以释放愤怒刺激的能量，平复心情，也可以在过度痛苦的时候大哭一场。笑也是释放积蓄能量，调节身体平衡的一种方式。

3.自我平衡

有些人特别焦虑、害怕、紧张和恐惧，他们无法控制这些情绪。因此，他们经常因为工作中的一些小错误而感到沮丧和自责，认为自己无能无用。其实很多人在某种程度上都有这种情况。事实上，别人并不认为你重要。工作中有缺点、过失、错误是正常现象。你会犯错，别人也会犯错，你也会。


4.注意力控制。

控制注意力最好的方法就是提问，因为如果你提出任何问题，你的大脑都会寻找相关的答案，也就是说，如果你寻找什么，你就会得到什么。所以，改变心情最有效最简单的方法就是改变注意力。心情不好的时候，把注意力调整到过去的辉煌，好好回忆。当你对一个人有看法时，把注意力调整到一个角度，看到这个人对你好的一面。当你对某件事感到厌恶时，把注意力调整180度，看看事情的另一面。这可能会改变你的心情，让你的心情更快乐，让你的生活、工作和学习更顺畅。

5.理性驱散不良情绪。

首先，我们必须承认不良情绪的存在。其次，在承认了不良情绪的存在之后，我们要分析这种情绪产生的原因，找出我们为什么心烦、难过或者生气，这样可以帮助我们发现，我们心烦、难过、生气的事情，是不是真的很烦人、很担心、很生气，有时候并不是，所以不良情绪就会被驱散。



6.忘记或转移不良情绪。

正常情况下，能够强烈刺激自己情绪的事情，通常都和自己的个人兴趣息息相关，很难很快忘记。但是，我们可以积极转移，也就是尽量把思想转移到更有意义的方面，或者主动帮助别人，或者和亲密的朋友聊聊天，或者找有用的书读读。你应该把心思放在某件事上，不要把自己置于精神空虚和心理空虚的状态。当不愉快的情绪产生时，任何能够迅速将精力转移到其他地方的人，都有很短的时间让这种不良情绪留在自己身上。

Answer 2

我半月前晚上就是唯—一次毫无预兆地嚎陶大哭，本来就是听着一首还挺温柔轻快的喜欢的歌手的古风歌，听着听着大哭的生理冲动就瞬间从胸腔爆发了出来，一个人在夜色很暗的晚上躺在床上哭得声嘶力竭昏天暗地……
我到现在都想不出直接原因，就好像是积压了大半个活过的岁月的所有不如意无奈痛苦倾诉不得，就变成嘶声大哭的力量表达了出来。我原想跟闺蜜讲些什么，可是她欢脱的模样好像根本察觉不到我语气里的沉闷，只是以为我又是听歌听得发牢骚，一下子和她说话的心情也没有了，内心更加无奈烦躁和绝望，和她说了又有什么用，世界上没有真正的感同身受，不能怪别人不理解自己，竟是自己都不敢表达甚至表达也表达不清楚。
我很羡慕那些遇到一点难过郁闷的事情就朝我倾诉的好友，表面上我总是逗比阳光善于分析解决问题，我总是有理有据地为她们排忧解难，却面对自己的问题一片空白。殊不知我自己都惊异于和普通朋友逗比憨笑时在扭头回家的那一刻，笑容敛尽，没有表情。