Question

练瑜伽的最佳年龄

Answer 1

学瑜伽的最佳年龄：

其实任何年龄的人都可以练瑜伽，一般建议从十四五岁开始。如果你年轻，瑜伽能使你超气蓬勃；如果你年长，瑜伽能使你超出这个年龄的活力。不过根据自己的身体状况选择适合自己的体式才是最重要的。

练瑜伽的最佳时间：

以早、晚为佳，并且每次练习的时间最好在相同的时间段。

如果想练瑜伽的效果更好，不妨按照下面的顺序练习：

1、每次5分钟以上的调息；

2、热身10分钟，避免身体受伤；

3、掌握规律的呼吸后，进行一遍核心体位的练习，保持时间在半小时以上；

4、最后15分钟以上的放松休息、

严格的瑜伽者一般是按照以下这四个时间段练习的：

1、太阳升起时

2、正午时分

3、太阳落山时

4、午夜时

练习瑜伽的小贴士：

少量多次练习

由于现代人的时间安排不一样，很难严格遵循以上四个时间练习，因此可以放松标准，进行少量多次的联系，一样可以获得不错的效果。

一、冥想练习

清早起床还有晚上入睡前可进行10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想练习。

二、伸展练习

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。