乒乓球训练方法及技巧
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眼功
眼功即是通常所说的盯球的功夫,想要向高手进阶,首先就要练好盯球。盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做弯乎不好,更不用说预判来球了。如何练好盯球呢?主要有三个办法:①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球,熟悉乒乓球的运动轨迹及速度,以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球,观察反弹球的运动。
②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来,发旋转球到球桌上,观察球反埋仔悉弹后的运动情况,熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球桌的另-端,观察球的速度及轨迹,熟练后可以此来判断来球的旋转。
脚功
能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了,不要小看移动的这个过程,只有脚步到位,才有足够的准备时间,否则击球质量就无从谈起。乒乓球步法有多种,但不外乎三个步骤:启动、移动及还原,这三步是基础中的基础。启动前眼睛要平视前方,屈膝提踵,重心放在两脚之戚毁间,上半身保持放松, 这样可以获得更快的启动速度;移动最重要的还是身体的协调性,跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练,熟能生巧;还原是持续作战的关键,也是最容易忽略的地方。在练习步法的时候最好有教练在身边,提醒自己做好还原,形成一种习惯。
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