Question

做驴友爬山应如何保护膝盖？

Answer 1

登山对人体全身都有益处，最大的伤害就是膝盖。
1、穿登山鞋。
2、下山时务必戴上护膝（非常有益）。
3、越是崎岖的山路，越要减缓下山的速度，减少跳跃。
4、下山时尽最大可能不要走台阶（特别是景区的台阶），下山时走台阶对膝盖伤害最严重。
祝你登山快乐！

Answer 2

登山对人体全身都有益处，最大的伤害就是膝盖。
1、穿登山鞋。
2、下山时务必戴上护膝（非常有益）。
3、越是崎岖的山路，越要减缓下山的速度，减少跳跃。
4、下山时尽最大可能不要走台阶（特别是景区的台阶），下山时走台阶对膝盖伤害最严重。
祝你登山快乐。

Answer 3

登山杖是必备的，一根至少可节省三分之一的力气，使力量作用于登山杖上，减小对膝盖的受力，可装备护膝，保持膝关节弯曲，可减小下山缓冲时的受力，下山时选择侧身下。

Answer 4

简单来说，双杖+一副带有半月板支撑功能的护膝，是最有效也是最好的。再有，下降的时候速度不宜过快，重心向后，膝盖带有缓冲的余地。

Answer 5

穿有缓震功能的登山鞋
尽量用手杖 把身体的重量分担到四肢 减少膝部压力