减脂餐食谱搭配的减脂食物大全？
减肥套餐必须要有的就是蔬菜主食和肉类，而其中这三样最重要的都可以选择低脂又健康的食物代替。
1.肉类食品选
比如说鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉等，这些食物都具有很高的蛋白质和各种元素，但是同时它的脂肪含量也很低，是适合在减肥期间食用的。鱼肉，鸭肉，牛肉都有丰富的蛋白质，并且热量和脂肪都偏低，其中含有丰富的维生素，钙，镁，铁等多种微量元素。具有促进骨骼发育，增强免疫力，保护心脏和视力等功效。
鱼肉的肉质细嫩，蛋白质组织疏松，纤维含量少，口感鲜美，营养又丰富。而牛肉的纤维感比较粗，大部分牛肉吃起来很有嚼劲，同时又有特有的牛肉香味。鸭肉热量偏低，但是它的鸭皮是属于脂肪，在吃的时候可以将鸭皮给去掉。而且这类食物易消化吸收对肠胃很好，会是很多养生达人的必选食物之一。其中，鱼的蛋白质和矿物质摄入人体之后，又可以有效的分解脂肪，抑制脂肪堆积合成能起到辅助减肥作用。不管是什么肉类在减肥期间都要注意烹饪方法，酱油和各种调味料少用，因为这种东西里面含有很多的热量。
2.蔬菜的选择
像菠菜，白菜，胡萝卜，西红柿等蔬菜都具有很高的纤维，维生素和各种铁，钙等元素，他们能补充人体的营养所需，但同时又能促进肠道蠕动预防便秘，加快新陈代谢，清理身体里面堆积的脂肪。
并且这些蔬菜热量偏低非常在适合减肥期间食用，在烹饪时也要注意不要加过多的佐料和酱油因为这样会使它的热量增高，还有一些蔬菜是可以直接生食，还有些是必须要煮熟吃的。比如说生菜和菠菜，生菜就可以直接生吃，有些生吃的蔬菜营养价值会更高。而菠菜必须要抄水煮熟了才能吃，对菠菜里面有一些物质如果摄入会影响到我们的身体。
3.主食的选择
除了蔬菜和肉类是我们生活所需，主食也是我们必须要的。大部分能够让我们有很强的饱腹感并且补充我们人体所需的能量和营养，强抵抗力和体力。但是我们所吃的大米和面粉热量普遍较高，这个时候可以将精良类的食物换成粗粮类的食物，比如说是红薯，紫米，玉米等，这些食物具有很强的饱腹感能够提供大量的碳水化合物等，同时热量又很低适合在减肥期间食用。
