Question

初中生视力保护 青少年如何保护眼睛

Answer 1

【 #教育# 导语】如今学生带上眼睛的与日俱增。随着年级的升高，学业负担加重，学习时间一长，用眼过度的现象十分普遍。那我们该如在如何此忙碌的学习中来保护视力？以下内容是 为大家准备的相关内容。

　　保护眼睛的方法：

　　光线充足

　　光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

　　反光要避免

　　书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　阅读时间勿太长

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　坐姿要端正

　　不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

　　看书距离应适中

　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　看电视距离勿太近

　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　睡眠不可少，作息有规律

　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　营养摄取应均衡

　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

　　预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

　　​.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远。

　　​不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

　　​注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

　　​不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

　　​不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。

　　​​患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

　　注意用眼卫生要做到"二要二不要" 

　　（1）二要： 

　　①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸； ②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。 

　　（2）二不要： 

　　①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字； 

　　②不要躺着、走路或乘车时看书。 看电视怎样注意卫生？ 

　　①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟； 

　　②观看者应离电视屏幕2米以上； 

　　③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； 

　　④室内开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 怎样预防近视？ 

　　①注意用眼卫生； 

　　②坚持做眼保健操； 

　　③劳逸结合，睡眠充足； 

　　④注意营养，加强锻炼，增强体质； 

　　⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 中小学生近视眼的主要原因是不良的视觉环境，读书写字时光线黯淡，近距离长时间用眼过度，读写姿势不正确等。改善用眼环境，让孩子从小养成良好的用眼卫生习惯对于缓解近视的发生发展十分重要。 

　　我国近视眼患者人数至少有4亿，其中青少年视力问题最为严重，小学、初中和重点高中生近视比例分别为30%、60%和90%。