我净身高174（不穿鞋），臂展181，站立摸高226（穿普通鞋不垫脚），体重... 10
我净身高174（不穿鞋），臂展181，站立摸高226（穿普通鞋不垫脚），体重65kg，能单手抓3.05的标准框（需要稍微助跑），目前弹跳82左右，不知我的弹跳属于什么水平...
我净身高174（不穿鞋），臂展181，站立摸高226（穿普通鞋不垫脚），体重65kg，能单手抓3.05的标准框（需要稍微助跑），目前弹跳82左右，不知我的弹跳属于什么水平？我特爱篮球，刚大学毕业工作半年，23岁了，在中学教书，所以打球机会特多，特来此咨询下各位朋友，我弹跳还可以有多大提升空间呢？也就是说助跑单脚起跳单手摸高应该可以达到多少？有何简洁的训练方式吗（不借助任何器具）？谢谢！
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3个回答
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你这弹跳在野球场属于蛮好的了，如果坚持科学锻炼的话，提高是肯定的，最好的方法就是绑沙袋，如果说不借助器具的话，那就是练深蹲了
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基本上没有多少提升了 但是你平时走路的时候最好脚尖走路 这样你的筋不来回的拉长 脚板也会更有力
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