Question

职场中情绪崩溃怎么办？

Answer 1

我们在工作中都会遇到情绪崩溃的时候，美国职场达人利兹告诉我们，在职场中情绪受到影响时，实用法则是承认当下自己的情绪的感受，比如委屈；并且注自己的情绪感受，比如恼怒；然后要更好地应对自己的情绪感受，比如愤怒等。


以此来舍弃与此相关的崩溃情绪，我们先来看一下承认自己当下情绪感受。

一、承认自己当下情绪感受
承认自己有情绪，不但不会给自己带来伤害，而且会有助于释放自己的情绪，帮助自己渡过工作中的难关。

我们像李艺一样，常常会摊上一个人做着两个人工作的时候，自己的这份工作本来就不轻松，再负担着同事的工作分量，在公司熬夜加班不说，工作效果还总是不尽人意。


工作的压力越来越大时，心情就丧到了极点，有力所不能及的委屈的情绪，在这种情绪中眼泪就在眼眶里打转，甚至有那么一瞬间的冲动，不干了递辞职报告吧。

要避开这种情绪，就要承认当下自己的感受。带着情绪工作，不但容易在工作的处理上出现差错，还会因着情绪化的处事方式，心情和思考上都笼罩着感情的色彩，做出一厢情愿的冲动决定。

承认自己的情绪不对，反而不会被情绪所左右，凭着感情去处理面前的事，还有助于我们的冷静下来，思考怎么能把当下的工作做好。这样当我们冷静下来时，也有助于关注自己的情绪。

二、关注自己的情绪感受
在职场上，因着情绪不稳而冲动中做事的人，往往会让自己做出后悔的事情来，铸成大错之后，又经常会处于内心更不稳定的痛苦之中，因而关注自己的情绪是很重要的。

李艺担负着同事的工作，虽然他们两个人都是一个办公室的，但是却分管着不同的种类，交集在一起的工作并不多，这相当于李艺要重新开始另一项工作。

于是李艺就需要时不时地向风控在家的同事请教，他明显地能够感受出同事的不耐烦。有时同事会在睡意朦胧当中接他的电话，说话的口气就会带出责备：这样的小问题都不会，这种的小事情都要打电话吗？


李艺感受着同事的不满，心里也充满了恼怒：这不是替你工作么，还要受你的气，被埋怨搅了你的好梦，李艺简直要情绪崩溃。

职场情绪不但会影响工作的进度，甚至有可能引发同事之间的纠纷。要想不受这种恼怒的失控情绪控制，我们就要关注自己的崩溃情绪。

分析找到自己情绪的崩溃点，面对冲突的时候想着要解决的是问题，不是要产生情绪。这是工作上的问题，不是人和人之间的事情。

这样在工作中不论对方的态度如何，我们把他当作工作的一部分时，就不容易产生过多的情绪。这也有助于我们更好地应对情绪。

三、更好地应对情绪感受
在职场上，如果把自己的情绪摆在前面的，工作终究也会受到影响，在不理智的情绪中不但会给自己造成心理伤害，还会影响人际关系。

小庆在南京这座繁华的大都市一个人努力的生活，平时上班的时候跟同事关系处得很好，大家你来我往，她也掏心掏肺的对同事们好，平时啥忙都帮。大家相处的已经不再是同事关系，而就像闺蜜一般的存在。小庆甚至单纯的认为他们就是她在这个忙碌的大城中的一抹光亮。

小庆最近租房的合同到期了，重新找的家离公司非常的远，小庆觉得搬家的话请搬家公司会比较贵，所以跟有车的朋友们提出，大家帮帮忙。原本计划好了的，五个朋友五辆车，基本上一趟就可以将家搬完。但是到了搬家那天，小庆一个人打包好所有的行礼，朋友却一个个的都因为这样那样的原因没有过来。这让小庆突然就觉得很难过，还有愤怒，更有些不知所措。


这个时候，楼下的阿姨给了她一张名片，南京喜进门搬家有限公司，她马上到网上搜了一下，发现这家搬家公司是南京市成立最早的搬家公司之一，可以做的服务涵盖居民搬家、企事业单位搬迁、重型设备迁移、空调移机、长短途搬家为一体的大型搬家运输公司，不仅有自己的货车，而且员工的素质还非常的高，甚至平时接单派单都是使用计算机网络系统统一调度平台就近派车，全市20分钟速达，确保及时、周到、安全地服务。价格又优惠。

小庆觉得，求人还不如求己 ，于是她拨通了名片上的电话。但心里仍然想着明天见到自己的那些”好朋友“般的同事，要跟他们怎么发火。

但是，在南京喜进门搬家有限公司的贴心服务下，小庆顺顺利利的搬了家，累了一天坐在沙发上，她突然想：他们帮助我，我应该感谢，不帮助我也没有义务，我有什么好生气的？而且深处竞争激烈的职场，崩溃的情绪只会起到伤害的作用，不管是对工作还是对人，都会引起明显的恶果。

于是小庆就自己纾解了自己的情绪，冷静下来了。

所以职场上不需要所谓的情绪，在工作中遇到的各种情绪，要勇敢地去应对，越过情绪的笼罩，不要让崩溃的状态控制住。


这时可以放下先放下工作，起来走动走动，去休息间喝点水放松一下，调整心情再继续工作。在职场上要紧的就是不带情绪地把工作做好。

在职场上要脱离崩溃的情绪的控制，让自己和情绪坦然相待，就要承认自己有情绪；然后注自己的情绪感受，并且要更好地应对自己的情绪感受，这样就会让我们不受情绪干扰地认真工作了。