多吃什么东西对眼睛好的
多吃什么东西对眼睛好的
多吃什么东西对眼睛好的，有的食物对于眼睛来说是比较好的，眼睛对人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯着电脑，是最需要护眼的群体。下面看看多吃什么东西对眼睛好的及相关资料。
多吃什么东西对眼睛好的1
首先建议患者多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜。因为维生素a可以有效的预防视疲劳，还可以预防夜盲症。第二，建议患者多吃一些动物肝脏、牛奶、鸡蛋，因为这些食物中富含优质蛋白，对我们的眼睛十分有好处。第三，建议患者多吃一些新鲜的水果，因为新鲜水果中富含各类维生素和微量元素。此外，患者平时也要注意不要长时间的用眼。
现在随着科学的进步，电子产品的增多，我们应该要注意对眼睛的护理。建议平时多吃一些富含维生素ad的食物，例如多吃一些胡萝卜、鱼肉、鸡蛋，多吃一些西兰花，卷心菜，南瓜。
可以多吃一些富含维生素b族的食物，多吃一些玉米、大豆、小米等食物。建议患者平时应注意对眼睛的保护，还可以用菊花、枸杞子、决明子、车前子，泡水代茶饮，对眼睛都有较好的调理和保护作用。
第一、胡萝卜。胡萝卜中不仅含有大量的胡萝卜素，还含有丰富的维生素a，而维生素a是维持眼睛健康的重要物质之一。大家在平时可以多摄入一些胡萝卜，能够维持健康的视力，并且还可以预防夜盲症的出现。
第二、菠菜。多吃菠菜也可以预防眼部疾病，而且菠菜中还含有一种黄体素，能够预防白内障和黄斑变性的现象发生。并且菠菜中还含有大量的维生素b，而维生素b能够在体内转变为维生素a，从而来起到保护眼睛的作用。
第三、豆制品。比较常见的豆制品包括豆奶，黄豆，乳酪等，这些豆制品中都含有大量的脂肪酸和维生素e，能够有利于眼睛的健康。
第四、鱼肉。鱼肉中含有多种营养物质，其中所含的氨基酸能够有利于更好的保护眼睛，多吃鱼类食物可以让自己的视力更加健康。
第五、鸡蛋。鸡蛋的营养价值比较高，尤其是蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄素，而这两种营养物质非常有利于眼睛的健康，建议大家每天坚持吃一个鸡蛋就好。
如果想要保护自己的眼睛，那么大家就应该从日常饮食做起，平时多吃一些有利于眼睛健康的食物，包括胡萝卜，菠菜等。除此以外，也需要加强眼睛的日常保健，正确使用眼睛，不要出现用眼疲劳的现象，以免影响眼睛的健康。在工作和学习上要注重劳逸结合，空闲之余可以适当的做眼保健操来保护眼睛。
多吃什么东西对眼睛好的2
荠菜
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方，读者朋友们不妨一试。
蛋黄
关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”。
里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菊花
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菠菜
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
多吃什么东西对眼睛好的3
1、豆制品
日常所食用的豆制品中含有大量的脂肪酸，而且脂肪酸是人体必需的.物质，对眼睛也有很大的帮助。另外豆制品中还含有维生素E和天然抗发炎剂，对于保护眼睛和帮助身体补充维生素都有很好的作用。
2、西兰花
西兰花中含有较为丰富的黄体素和玉米黄质这类物质，对于眼睛的晶状体有很大的好处，而且这些物质还可以保护眼睛的细胞不受自由基的压力。并且西兰花对于预防白内障和提高视力也有一定的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜中所含的维生素a是保护眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡萝卜还含有独特的胡萝卜素，在保护眼睛的同时，还帮助身体摄入所需的营养。另外除胡萝卜以外，生菜和卷心菜也都是含维生素a较高的食物，日常生活中也可以适当的多食用。
4、菠菜
菠菜是一种较为常见的绿叶蔬菜，而大多数的绿叶蔬菜中都含有对眼睛有益的物质，多吃这些绿叶蔬菜可以减少视网膜黄斑变性的几率。而且家长也可以适当的给孩子多吃菠菜，不仅帮助身体补铁，还能够预防眼睛疾病的出现。老年人多吃蔬菜可以有效的减少失明的风险。
5、番茄
番茄是非常有营养的蔬菜，含有的维生素C含量较高。多吃番茄不仅可以帮助身体补充营养，而且可以满足眼细胞对于维生素和矿物质的需求。除了番茄以外，猕猴桃中的维生素c含量也很高，适当的多吃可以帮助保护眼睛，还可以有效预防白内障。
6、蓝莓
蓝莓中的维生素和矿物质以及氨基酸成分含量都很高，有很好的保健和营养功效。多吃蓝莓可以增加眼睛的血液循环，而且蓝莓中所含的花青素还能够减轻眼睛的疲劳，对于提高夜间视力也有很大的帮助。
总结
日常生活中很常见的蔬菜和水果大多都含有对眼睛有帮助的维生素，多吃不仅可以缓解眼睛的不适感，而且可以帮助身体补充各种所需的营养元素，对于明亮眼睛和预防眼睛疾病都有很大的帮助。
