Question

新手骑自行车的方法和技巧

Answer 1

新手骑自行车的方法和技巧有自由式踏蹬方法、自行车上下坡技巧、刹车技巧等。

1、自由式踏蹬方法。

一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。

2、自行车上下坡技巧。

上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力。一般情况下不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。下坡骑行要达到理想效果，就要勇敢机智、胆大心细、精力集中，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况；不仅要充分利用车子运动惯性滑行，而且要敢于主动踏蹬，加大速度。

3、刹车技巧。

使用前刹的时候，重心会因为惯性而自然前移，必须练习当开始刹车时，有意识地将重心向后 移动（身体放低，屁股往后移）。重心往后移的越多，就可以使用更多的刹车力量。可以在沙地或有点湿滑的平地上练习，加快速度使用不同的力道压下前、后刹车，了解如何控制刹车。