Question

如何控制自己的情绪不影响他人？

Answer 1

生活中如何处理情绪是很私人的事情，不把个人情绪带到工作中来是一个职场人最基本的素养。
在职场上就应该戒掉情绪，因为没有人有义务为你的情绪买单。所以我们今天的主题主要是探讨在职场上如何学会控制自己的情绪，合理释放压力，既不影响他人，又能释放自我。

首先，努力让自己变得更“皮实”。让大家通过刻意练习的方法让自己变得更“皮实”，其实就是让我们学会区分情绪和事实，面对任何问题都尽量保持情绪稳定，提升自己的心理素质能力，做到不以物喜不以己悲的平常心态。工作中批评、误解、夸奖、甚至指责、谩骂等都属于常态，我们必须训练出一颗强大的内心来迎接种种挑战，让自己变得更皮实，拥有过硬的心理素质，才不会轻易被情绪左右。

其次，要学会缓解压力。压力其实也是工作的一部分，适度的压力可以让人感到振奋，促进注意力的集中，提升工作动力，增加成功后的成就感等等。

过大的压力也会导致认知能力下降，记忆力减退，甚至精神萎靡，烦躁焦虑、做事推拉，悲观失望等。当你开始出现这些情况时，要及时警惕并注意。
学会缓解工作压力，首先通过设立压力预警信号的方式来检测压力的等级，找到压力的根源，再通过动动嘴吃东西，还有动动身体放松的方式来转移注意力，进行适当的缓解。

再者，要学会适当的吐槽。就是通过幽默的说话表达方式来释放压力，还可以利用搞笑的表演形式来表达情绪与不满，娱人娱己，释放种种压力和情绪，保持良好的状态继续前行。

总之，保持良好的心态，学会掌控好自己的情绪，可以让我们通过正确的方法和渠道来表达情绪，释放压力，快速走出情绪陷阱，保持积极向上的心态迎接每一次挑战。