Question

跪求减肥方法，还有郑多燕的减肥操视频，谢谢啦

发我邮箱哦 liu_hui_na@126.com

Answer 1

一、注意饮食：
1、早上吃好，中午吃饱，晚上不吃，吃饭吃七成饱。
2、少吃含糖和淀粉的食物（糖、米面、土豆、啤酒），少吃油炸食物，少吃油腻食物，少吃盐。
3、降低进食速度。
4、睡前4小时禁食。
5、坚果、水果代替零食。
6、大量喝水。
二、适量运动：
1、早晨起床后倒公司跑步。
2、每周做5次，每次30分钟的有氧运动（快走、慢跑、弹跳、游泳等）。
3、平时尽量能站则站，能走则走，不要总坐着一动不动。
注：时刻注意自己的体重变化，一周称重一次。

Answer 2

资源已发送，请及时查收

追问

我没有收到哦

追答

又发了一遍

Answer 3

有个秘诀哦，就是生吃茄子，很减肥的，当然前提是洗干净的茄子

追问

是只吃茄子 什么都不吃吗？

追答

可以吃呀，茄子是吸油的