Question

山地骑行好不好玩啊？会不会伤到身体？

Answer 1

一、骑山地车的好处与坏处？
好处是可以锻炼身体，减轻压力，欣赏沿途风景，坏处是在公路上骑行不安全，而且长期超负荷骑行会损伤膝盖，所以骑自行车也要适度。

二、请问长期骑自行车对身体有什么好处？你有什么好的建议？
骑自行车时，下缘的关节会处于不断运动的状态，有利于锻炼肌肉。骑自行车时，还可以锻炼肺的呼吸功能，骑自行车对你的身体有明显的好处。然而，我们应该注意骑车的时间和强度。

1、可以锻炼肌肉。

①骑自行车有助于燃烧脂肪和促进排汗。这是一项非常好的有氧运动。骑自行车的一个好处是它可以锻炼全身，因为它涉及到使用从手臂到饲料的所有肌肉，增强肌肉，并加强腿部、背部和肩部的肌肉。

②经常骑车的人比久坐不动的人心理健康。因为像骑自行车这样的运动可以通过释放内啡肽来改善情绪，内啡肽是身体愈合的天然止痛药。这些化学物质可以改善情绪，让每个人都感觉良好，骑自行车可以在一定程度上增加愉悦和改善抑郁。

2、有助于改善睡眠。

①骑自行车也有助于身心协调。骑好自行车需要骑车人保持专注，也是对大脑的锻炼。骑自行车还可以有效地帮助人们放松，促进海马体新细胞的生长，进一步保护骑手免受神经退行性疾病的影响。

②帮助改善睡眠，许多人发现骑自行车后他们能睡得更好。身体健康与睡眠质量直接相关。每天骑车可以促进身体健康，获得良好的睡眠，对失眠和久坐的人尤其有效。骑自行车是一项非常有效的运动。这很有趣，有助于燃烧大量的卡路里。

3、增强心肺功能。

①骑自行车提高体温，增强机体代谢功能，促进血液循环，加快呼吸节奏，有助于增强心肺功能。它可以显著改善心肺功能，因为自行车是一种典型的有氧运动，可以在运动中促进心肺功能。它对全身肌肉和关节有很好的锻炼效果，能明显燃烧脂肪和减肥。②骑车时也要掌握正确的锻炼方式，尤其是坐姿臀部的年份。你必须保护你的臀部，这样才能最大限度地发挥骑自行车的好处。更重要的是，自行车是一项绿色环保的运动。政府还鼓励市民少开车、多骑车、多锻炼身体。

骑自行车能够锻炼身体，让身体健康，使全身的肌肉得到拉伸和锻炼，对于想要减肥瘦身的人来说是好的选择，同时还能增强心肺的功能，建议骑车的时长量力而行，尤其是老年人，注意不要伤害膝盖。

可以让自己的身体更加灵活，可以让腿部得到相应的锻炼，可以让自己的动作更加灵敏，让自己的腿部线条变得更加流畅，也可以提高身体的反应能力。可以多进行这样的训练，这样的训练有助于帮助自己的身体，提高肌肉能力，可以防止一些疾病的发生。

长期骑自行车可以锻炼腿部肌肉， 而且骑自行车上坡的过程还可以增加自己的耐力，还可以促进大脑的功能；可以每天进行一小时的自行车锻炼运动，在运动前做一些基础的热身动作，做完运动之后还要采用筋膜枪对自己腿部肌肉进行放松。

三、长时间骑山地自行车对身体有什么好处和坏处？
长时间骑山地自行车对身体的好处：

1、长时间骑行可以增强对各种事物的耐性

2、长时间骑行可以增强自身体能和心肺功能

3、长时间骑行可以积累对前方路况的判断和应对能力，从而增强头脑的灵活性

长时间骑山地自行车对身体的坏处：

1、长时间骑车容易被晒黑

2、长时间骑行如果不注意休息和补给，容易造成脱水和营养流失（长时间骑行一定注意休息和食物补给还有水份、盐份的补充）

楼上说的有理，不过你的问题不是很清楚。只要骑的时间不是很常，对身体还是有很大的好处的。那也是一种运动。四、骑自行车的好处有哪些？有没有什么需要注意的
一、骑自行车的好处

1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性

现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力

骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

3、能减肥

骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

4、可改善性功能

每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

5、能益寿延年

根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

二、不适合骑自行车的三类人

首先，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

Answer 2

骑车锻炼身体的好处是增强微循环的组织功能、扩大心脏功能、预防高血压、强筋壮骨、预防高血脂等；骑车锻炼身体的坏处是男性会造成阳痿、前列腺等疾病，女性会降低性欲功能。
一、骑车锻炼的好处有以下几点：
1、骑自行车可以绷紧腿部肌肉，增加对血管的压力，增强微循环的组织功能。
2、自行车运动可以扩大心脏功能，否则心血管会逐渐变细，导致心脏功能下降；骑自行车的时候适当用力踩踏板，会使心脏剧烈跳动，可以提高心脏的应急能力，但注意不能骑很长时间。
3、还可以防止高血压，预防血管硬化，减少心血管和脑血管疾病的发生。
4、强筋壮骨，预防骨质疏松。
5、能有效减肥，预防高脂血症。
二、骑车锻炼的坏处有以下几点：
1、男性长时间的骑自行车，会使阴部承受很大的压力，造成阳痿、前列腺等疾病。
2、长期骑自行车的女性会出现阴部损伤，降低性欲功能。
总之，骑车能锻炼身体，但是一定要注意不能过度骑车，而且骑行姿势一定要准确。